安然度夏季养生小常识
睡眠,晚睡早起午打盹夏季不妨晚睡早起,但晚睡尽量不要晚于23时,一定要保证睡眠的时间和质量。午睡不应超过半小时。
纳凉,给凉席穿件“布衣裳”最好在凉度上铺个床单或用被罩把凉席罩起来。老年人一般气血不足,不主张用凉席。
空调,温差不超过6到8℃夏季室内温度保持在26℃即可,不可过低。而且室内外的温差不应超过6到8℃。
洗澡,冲凉并非要冲冷水夏季洗澡水温最好不冷不热,和外界温度差不多,保持在30多℃。
运动,夏练三伏散步最好夏季运动应避开暴晒,最好选择早晚运动。比较适合夏季的运动主要有游泳、散步、慢跑等。
避暑,冷饮不如热饮解暑夏季饮用温热的白开水、绿豆汤或者茶水都是很好解暑饮料。
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