局部推拿法 让你的手臂瘦下来
两只手臂上的肉肉很多,但是偏偏很讨厌运动,这样的话还能够瘦手臂吗?只要你按部就班的按照小编的介绍的方法来运动手臂的话,相信过不了多久就能够拥有纤细手臂了,一起来看看具体的方法吧。
局部推拿简单瘦手臂
每天抽出20分钟进行臂部推拿,可缓解水分滞留,配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纤体产品和推拿工具,将毒素排出体外,简单瘦臂。方式轻松,完全可以趁看电视的时候或者泡浴的同时就能完成,秘密就在于坚持。
拧:虎口包裹住上臂下缘,像在拧毛巾一样,将蝴蝶袖由下往上拧转,反复10次。
捏:利用指腹揉捏手臂下缘,刺激血液循环,让肌肤更好地吸收保养品。
压:利用指腹按压腋下前侧,此乃全身淋巴汇集处之一,经常按压可保气血通畅,还有益消除副乳。
瘦手臂要靠3个运动:
瘦手臂伸展运动一
1、立在墙壁或者比较稳定的棒子之类的可以抓住的物品的左侧,右脚往前伸出一步,两手抓住物品。
2、一边吐气,慢慢将腰部从左侧按压出,从中心伸展左前锯肌(位于胸廓的外侧皮下,上部为胸大肌和胸小肌所遮盖,将肩胛骨内侧向前拉的胸部肌肉,每组两块的前锯肌从胸前部的肋骨开始,围绕体侧延伸到肩胛骨)。这样反复15次呼吸。另一侧也同样。
瘦手臂伸展运动二
1、一边立膝,手掌朝向天花板,两手伸向后面。这时候,要意识到肩膀和耳朵尽可能的离得远远的。
2、一边吐气,两手臂稍稍拉到跟前,刺激肩胛骨和斜方肌(位于上背部两侧,呈三角形的背肌之一)。另一侧的胸部的肌肉,大胸肌也能够进行伸展运动,渐渐地提升代谢。
3、一边吐气,然后将右手的手掌重叠,手腕靠近,反复15次呼吸。另一侧也同样。
瘦手臂伸展运动三
1、立膝,或者坐着的姿势,将两手掌朝下,伸展两腕至肩部的高度。这期间,意识到肩部和耳朵离得很远。将右肩环绕至内侧,右边小拇指从前往后按压。左肩环绕至外侧,左边大拇指从前往后按压。
2、保持姿势一边吐气,两腕扭转至另一侧。左右15回反复运动。抓住球或者坐垫等,手腕朝相反方向转动。
-
使用针灸减肥能瘦吗
减肥的话题,永远都不会结束,有许多女孩子在尝试了许许多多次的运动或节食减肥后,均已失败告终,这样一来,就有许多人将目光移到了中医的针灸上,想利用国的国粹技术来达到减肥的目的,那么,今天,我们就来了解一下,针灸减肥能瘦吗。针灸是针法和灸法的总称。针法是指在中医理...
-
点穴减肥怎么样呢?
人体的穴位还是有很多的,每个不同的穴位所具有的功效也是不同的,平时不管是按摩、推拿还是针灸或拔罐,都是需要用到穴位的,这样才能起到更好的养生保健作用,其实点穴法所起到的作用还是很多的,除了能够养生之外,还能减肥,那么点穴减肥怎么样呢?我们一起来看一下。中医减...
-
火罐减肥的原理是什么?
相信大家都听说过火罐减肥,这是如今比较流行的一种减肥方法,而且中医理疗方法本身就具有养生保健的功效,不但不会反弹,对身体的好处还有很多,因此备受人们的青睐和认可,找到身体上的一些穴位对准之后就可以做了,长期坚持下去效果会更好,那么火罐减肥的原理是什么?拔罐减...
-
减肥拔罐多长时间一次呢
减肥拔罐是目前来说减肥方法中不使用任何的产品的方法,效果也是非常不错的,虽然说拔罐减肥是一种中医方面的减肥方法,但是不同的人对于拔罐减肥的作用都是不同的,有的人会疗效非常的快,有的人会起效很慢,减肥拔罐多长时间一次好呢,关于拔罐减肥的具体知识下面就给大家...