瘦身塑形的运动有什么?
现在的女性都是以瘦为美的,但是仅仅是身体瘦还远远不能达到美的标准,还需要注意身体线条的优美,凹凸有致,这样才会更美、更性感。而现在许多运动都是可以燃烧脂肪,从而达到瘦身的目的,却不是所有的动作都可以塑形。那么,什么样的动作既可以瘦身,又可以塑形呢?
1. 增强速肌。速肌可以在短时间内得到增强,得到更高效的锻炼。速肌(可以在短时间内迸发出大力气的肌肉)能量消耗大,能够在短时间内迅速地得到锻炼,从而提高新陈代谢。
2. 锻炼胸部肌肉。锻炼胸部肌肉不仅能提高新陈代谢,对于女性来说,更有助于使身材更加挺拔,塑造S型曲线。
3. 锻炼背部大肌肉。背部肌肉是大肌肉的三强之一,而且面积大,更容易消耗能量,燃烧脂肪。
4.锻炼大腿处大肌肉。锻炼大腿部的肌肉可以减去大腿上多余的赘肉,使大腿更加纤细,而且有助于塑造出修长笔直的腿型。不要担心会把大腿上练出肌肉,摸一摸大腿上的赘肉就知道这是不可能的了。尤其对于女性来说,肌肉的形成更加困难,所以完全不必有此担心。
5. 有氧运动锻炼迟肌。通过有氧运动锻炼迟肌能够进一步促进脂肪的燃烧,提高了减肥的效率,从而促进快速减肥。
6.均衡的锻炼速肌和迟肌。速肌和迟肌并不是界限分明分的完完全全一清二楚,如果能够均衡的锻炼速肌和迟肌,增强肌肉,新陈代谢提高,就能塑造身体脂肪容易燃烧的体质。
如果既想要减肥,又想要塑形,就可以采用上述的动作来进行锻炼,这样才可以让该瘦的地方瘦下去,不该小的地方依然保持高耸、挺立,就可以实现瘦身又塑形的美丽梦想。所以爱美的你,还在等什么,赶紧行动起来,为自己的美丽梦想而奋斗吧!
-
运动如何减肥呢?
很多人们为了减肥,已经给自己制定了一个长期的减肥方案,然而若是方法不对,即便付出再多的努力也是无济于事的。其实在各种减肥方法中,运动锻炼确实是不错的选择,而且可供大家选择的运动方式也很多,只要保持足够的耐心,效果还是不错的,那么运动如何减肥呢?地板运动俯卧撑...
-
减肥运动最快的方法有什么?
不少人为了改善身材,提升形象,付出了很多的努力,拥有好的身材自然是需要从运动做起的。只有制定好长期的减肥方案,按照规划一步步地做好,才能看到成效。其实很多的运动方式都是很不错的,既能燃烧脂肪,起到减肥的功效,还能健身,那么减肥运动最快的方法有什么?自体重量深蹲...
-
运动后吃东西会胖吗?
运动后吃东西,运动就白做了?不一定。经过剧烈的健身运动后,人体消耗了大量的热量,会产生强烈的疲惫感和饥饿感。需要进食补充能量来帮助身体恢复。至于是否会令人变胖,关键在于吃什么,吃了多少。运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖,因而在运动停止后的1~3小时内,体内合...
-
女生做什么运动瘦腿好呢?
正在发育中的青少年女性,要想让自己的身材更好一些,就需要找到正确的瘦身方法。尤其是平时不太活动的女生,还老是坐着,腿上的赘肉还是很容易出现的。此时就可以指定一个长期的运动规划,采用正确的运动方法来起到瘦腿的功效,那么女生做什么运动瘦腿好呢?一、跳绳跳绳是...