瑜伽的减脂塑形运动有哪些?
现在人们不仅关心身体健康,还要关心自己有一个好的身材。我相信爱美之心人皆有之,拥有惹火的身材是每个女性的梦想。大家都知道瑜伽是能够减脂塑形的一种运动,有很多的人也开始接触了瑜伽,那么,小编现在来给大家介绍一些瑜伽的减脂塑形的运动动作。希望对大家能够有很好的帮助哦。
向太阳式
吐气,双手在左腿两侧,指尖着地。伸展脊椎。感受大腿前侧的伸展。收腿前弯,回到站立式。
角度扭转式
吐气,右手指尖着地,左手手臂向上伸展,扩张胸部,保持呼吸6次。感受脊椎扭转的力量。
前弯式
吐气,前弯,双腿微曲,双手手掌放在地面,头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。
站立式
站立,骨盆中立,双手合十,双腿分开与髋同宽,脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。
山式
吸气,双手向上伸展,并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。
站立背部伸展式
吸气,指尖着地,向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。
战士一式
吐气,右腿向后伸展,左腿弯曲呈90度,双手互扣向上伸展,保持呼吸3~6次。也可右膝着地。
扭转变化式
吐气,左手抓住右脚脚背,身体保持扭转和扩张,保持呼吸3~6次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。
战士伸展变化式
吐气,手肘着地,髋部下压,胸部伸展。感受髋部的伸展。
瑜伽的动作要领小编已经教给大家了,希望我的这些指导能够使各位朋友有很大的帮助,并且掌握其中的细节,才能好好的做到有效减脂塑形,拥有完美的身材。不过,希望大家要有个清醒地认识,那就是追求身材的同时要好好的保障自己的健康为前提。
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