睡前减肚子的运动有哪些
让许多长期待在办公室里最烦恼的一件事情就是自己的小肚腩,小腹突起,就会让女性的身材走形,穿紧身的衣服看起来也会特别难看,现在女生都喜欢穿打底的紧身裤和牛仔裤,肚子太大就会显得身材不好,也会影响自己的容貌,那么睡前减肚子运动方法有哪些呢!
小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方,晚上临睡前练习一下下面的几个动作,收获也会不少哦。
腰部锻炼步骤一:面朝上身体放松躺在地板上,膝盖微微弯曲抬起。这时,大腰筋处于松弛状态,脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
腰部锻炼步骤二:大腿和膝盖用力,收拢两腿。一边慢慢吐气,一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。
腰部锻炼步骤三:脚尖与腿部呈90度弯曲,向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力,保持这个姿势约5秒钟。
腰部锻炼步骤四:一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态,最后再回复到最初的位置。坚持练习,很快就有效果哦。
现在即便是许多骨感的美女,还会对自己的身材并不满意,尤其是长时间坐在办公室里小肚子凸起,就会影响到身材,那么这时候我们可以通过几个以上介绍的简单运动来锻炼,减少小肚子发生,促进肠道的蠕动活跃。
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