瑜伽减肥效果胜过任何减肥药
常听别人说,练瑜伽能减肥瘦身,雕塑苗条的身材,那么到底做什么瑜伽动作能减肥,哪种体式最适合你呢?美国国家补充与综合健康研究中心的调查发现,长期练瑜伽比吃膳食营养品和做推拿更健康。
瑜伽减肥效果胜过任何减肥药
该研究选取了约3.5万名年龄在18周岁以上、参与了2012年全国健康调查的成年人,并对他们采取的辅助性健康措施进行效果评估,分别为:膳食营养品、瑜伽和脊柱推拿术。调查结果发现,练瑜伽的人群中,80%的人觉得压力因此减轻,65%的人能保持规律运动,近一半的人吃得更健康。这些数据均高于另外两组人群。此外,吃补品和常练瑜伽的人多是为了提高身体综合素质, 而常做推拿的人群则是为了治疗某些疾病。
该研究中心的主任约瑟芬?布雷格博士指出,尽管练瑜伽对促进健康方面表现最突出,但那些同时采取多种保健方式的人,如将三种健康措施综合,收效更好。此外,该研究也表明,应保持积极态度,主动选择适合的健身方式,更有利于健康。
◎史卡拉维利瑜伽(Scaravelli Yoga)
由意大利瑜伽大师芳达·史卡拉维利(Vanda Scaravelli)研发的瑜伽种类,融入了他在自然科学方面的造诣,加上自身对身体受环境影响的了解。这种瑜伽十分注重脊的锻炼,让你在做瑜伽的同时,恢复体力,享瘦身心舒畅的状态,为减肥瘦身带来实感。
减肥功效:史卡拉维利瑜伽动作缓慢,因为它是基于人体解剖学,所以也是能帮你调整各部位的体态,让你开开心心的练瑜伽减肥。
◎昆达利尼瑜伽(Kundalini Yoga)
谜一样的昆达利尼瑜伽,早在60年代由倡导“健全(Healthy)、幸福(Happy)、神圣(Holy)”的瑜伽团体3HO,于欧美传播开来。所以,这套瑜伽最大的特点就是净化你的身心,边保持几分钟的瑜伽体式,边进行急促的呼吸法,是它的基本方法。
减肥功效:同样是一种动作缓慢的瑜伽,所以想要充分活动全身,喜欢剧烈运动的人群可能静不下来哦。将力量汇聚到尾骨周围,一边释放压力,一边缓慢地将动作做到位。
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