做瑜伽可以减肥吗
瑜伽对很多朋友来说想必不再陌生,作为一种内调外养修身养性的运动,瑜伽的功效和作用更多体现在形体及身体柔软方面,通俗的说,多余的脂肪通过运动已经分散到身体的各个部位,使身形看起来很优美。通过一段时间的锻炼,会长些肌肉,所以瑜伽通常被誉为减脂不减重。
减肥效果差
瑜伽一直给人放松、舒缓、释放压力的效果,而压力等因素也不排除是造成肥胖的原因,所以瑜伽具有一定的减肥效果。另外,瑜伽练瑜伽能促进血液循环,能使身体畅通,从而很好的起到了身体肥胖控制的作用,而如果单纯用瑜伽来实现减肥瘦身目的通常不尽人意。
结合其他方法
由于肥胖与食物与缺乏运动有很大的关系,由于瑜伽的运动特点在消化脂肪方面的效果不及跑步,游泳等有氧运动,所以要注意结合其他的运动方式。另外要注意膳食结构调整,多吃新鲜蔬菜水果替代高热高脂肪的事物,进而更好的确保,促进减肥的更好效果。
通过上面的介绍,想必很多朋友对练习瑜伽可以减肥吗的问题有所了解,有关方面的专家提醒,瑜伽是咋减肥方面具有作用的,但是单纯瑜伽减肥效果差,达不到理想的效果,所以有必要要必须结合其他的治疗方法,进而更好的确保减肥的效果。
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