跑步到底大腿会瘦吗?
我们每个人应该都有跑步的经历吧。我们都知道跑步是可以起到减肥的作用的。可能每次跑步之后都会感觉特别累大腿小腿又很酸疼。然后又觉得浑身发热好像是燃烧了身体很多的卡路里一样。那么这种运动到底是不是能够消耗腿的脂肪呢,现在小编下面就来说一说关于这方面的一些问题吧。
跑步到底会不会让腿变粗,关键还得看怎么跑。跑得得当,不仅不会使腿变粗,相反还能减肥瘦身。“如果不相信,看看从事长跑运动员的身材和下肢,就明白了。”
对于大多数人来说,大腿粗的真正“元凶”是脂肪。可是如何判别呢?“在双腿不用力的情况下,凡是能用手掐起来的都是脂肪。”而在正常情况下,减脂肪比增肌肉要容易得多,有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些,但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑,都属于比较柔和的运动,会让这些脂肪消失,同时对肌肉的发展程度比较小,所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗,还有瘦腿的功效。
事实上,女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少,即使是大量的运动,也很难形成肌肉。而且,正常的饮食对肌肉增长的贡献是很有限的。但是,凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分,运动也能相对提高生长激素的水平,确切到每个人在运动时是否会使腿变粗,要看具体情况。
好啦,小编在上面已经说了关于跑步是不是可以瘦大腿的问题。如果有这方面需要的朋友,不妨可以听听小编的这些建议尝试这些方法哦。当然小编要说的是就算是跑步可以瘦大腿这也是需要一段时间坚持的,不是马上就能瘦的。大家一定要抱着持久的态度哦。
-
在晚上做运动可以减肥吗?
不少人都想知道晚上做运动可以减肥吗?现如今多数上班族们白天都是没有时间来运动锻炼的,只有晚上休息时间才能抽出空来锻炼身体。其实选择在晚上锻炼还是很不错的,不管是从外界环境的角度来分析,还是从个人的生理结构来分析,晚上减肥都能达到最好的效果。最新的科研...
-
做仰卧起坐肚子酸疼的原因
因为大多数种类的运动都可能会受到场地的限制,而仰卧起坐因为不需要什么专业器材的辅助,也极容易完成而被很多健身减肥爱好者所选择,一般人们也会选择简单一些的运动作为自己健身或者是减肥的初试阶段的尝试,,但是和其他运动的共同之处就是运动过后,肚子的这部分肌肉...
-
春天做什么运动减肥效果好呢?
春天是万物复苏的季节,经过了一个冬天的蛰伏,再加上冬天都喜欢吃一些高热量的食物来对抗寒冷,人们身体上也应该堆积了一些赘肉了。所以春天来临,也是人们应该进行减肥的季节了,而且在万物吐绿、鸟语花香的环绕下进行减肥,也是别有一番情趣的。那么,春天应该做什么运动...
-
美乳瘦身小运动让你掉脂肪不掉胸
瘦身减肥的同时,胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题,是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉,使乳房变小了呢?美乳瘦身小运动让你掉脂肪不掉胸一、具有美乳功效的瘦身运动牵拉运动1、站或坐着;2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起...