怎么减腿上的肌肉呢
每个女生都渴望自己能够拥有一双修长又柔美的双腿,不过在现实生活中我们的身材往往不是那么尽如人意。就比如说吧,有的女生明明上半身很完美,但是粗壮的双腿却显得格外的引人注目,于是瘦腿就成了大部分女生都要做的必需功课。那么怎么才能有效的减去腿上的肌肉呢?一起来看看。
壮腿族减肉要诀
1. 运动一定要适度。再次强调一下这一点,因为过多的运动并不见得有什么好处,除非你刻意要练出发达的肌肉。
2. 运动过后一定要记得放松一段时间,然后轻轻地按摩自己的双腿,让肌肉松弛,否则小腿容易更加粗壮。
3. 要善待自己的身体,不要以为力气大不求人就是好事,很多重物不但压迫腰部,还容易形成腿部压力,从而产生强大的肌肉。
减肉瘦腿操
1、瘦整个大腿
立正,两手放身侧。弯曲膝盖,两手轻碰触脚趾。(不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖)再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速。
2、瘦大腿内侧
立正,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
3、瘦大腿内外测
立正,右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
上面为大家介绍的减腿上肌肉的方法,是不是让您顿时觉得获益良多呢?其实不管您的腿是不是属于粗壮的那种类型,没事多做一做瘦腿操对您的身体健康也是有很大帮助的,所以我们都常说“生命在于运动”。除此之外,生活方式也是很重要的前提条件。
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