8式减肥操打造完美曲线
坐在办公室里长时间不动,背和肩很容易疲劳。这节操能帮你消除疲劳,提高工作效率,减少各部位多余脂肪,保持形体美。
8步减肥操 练就s型身材
(1)预备姿势:坐在椅上,两肘弯屈,小臂侧平伸,两腿并拢,双脚尖点地,目视前方。
(2)挺胸,两手心向上,然后提起左侧臀部,左臂肘接触抬起的左臀,上身和头略向左倾。
(3)同1、2节,改换右侧做。
(4)直坐于椅子边上,脚尖点地,目视前方。两臂垂放体侧,两手扶椅子边沿。挺直腰背,头尽力后仰,用力挺胸。
(5)后背紧靠椅背,低头,全身放松。
(6)坐在椅子上,手扶椅子边沿,屈膝,抬起两腿,保持平衡,数4个数。
(7)慢慢站起,身体略前倾,两手揉前额。
(8)两臂伸直高举,目视指尖,挺胸,收腹。
-
30分钟减肥操 瘦腿瘦臂不再难
粗壮的手臂和大腿会让你整个人身材看起来不平衡,其实只要每天做简单的30分钟运动,就能有效地瘦手臂与瘦腿。下面小编就来给你推荐纤瘦四肢的减肥操,帮你打造苗条好身材。1.雕塑从肩膀到肘部间的手臂线条效果:放松肩膀和肘部僵硬的肌肉,雕塑手臂曲线坐在椅子边缘,双手...
-
想减肥却懒得动起来怎么办 实用的21天懒人减肥法
相信很多小姐姐看着自己日益飙升的体重,都很想去减肥,让自己瘦下来。但是却又斗不过自己的懒惰,所以总是三天捕渔两天晒网,到最后还是没有瘦下来。这个烦恼相信是比较常见的。那么今天本站的小编就给大家带来了适合各位小姐姐的懒人减肥法。懒人21天减肥计划第一阶...
-
怎样练腹肌 如何练出标准腹肌
相信拥有标准的8块腹肌,是每一个男性的追求,我们知道腹肌不仅仅代表身材好,还说明身体素质也是很好的,所以在生活中常常看到很多男性都在练习腹肌,那应该如何练腹肌了,今天小编就给大家介绍一下怎么练腹肌。怎样练腹肌1.举腿仰卧团身:仰卧,双臂在头上方伸直平放。屈膝...
-
如何在家减肥 宅男宅女的居家减肥方法
现在年轻人都喜欢宅在家里,宅男宅女如何减肥瘦身呢?今天,我们就和大家一起来学习一下如何在家减肥吧!在家如何减肥呢?家里没有运动器材,也没有宽广的运动场地,减肥应该如何进行呢?感兴趣的朋友就和我们一起来了解一下吧!其实,即使没有齐全的减肥设备,没有足够的运动场地,我...