3组动作一次性瘦手臂、减肚子和翘臀
一次就能瘦手臂、减肚子和翘臀,却只需要你做3组动作,听起来是不是很划算?能同时瘦3个部位的减肥操,对于动作标准的要求也会略高一点,不过幸好,给你推荐的这组动作,都很简单,唯一需要你留意的,就是把简单的减肥动作做标准而已。
3组动作一次性瘦手臂、减肚子和翘臀
强化瘦身练习一
1、首先,你需要站在一张非常稳固结实的桌子前,如果没有,可以选择有边缘的阳台或者其他可以让你拉动而不会移动的地方;
2、面对桌子站直,双手伸直拉住桌子的边;
3、双手抓紧桌子边缘,同时上半身向后倾倒,手臂尽可能地拉伸;
4、双脚踮起,配合身体重心上移,同时保证腰部用力收缩;
强化瘦身练习二
1、双手继续抓紧桌子边缘,两腿分开成下蹲姿势;
2、屁股下沉,上半身与大腿成90°;
3、双手用力,把身体向上向前拉伸,使身体与大腿的角度变成45°;
4、保持这样的姿势尽可能久的时间后,回归原来姿势继续练习;
强化瘦身练习三
1、双脚靠近墙边站立,同时双手抓紧桌子的边缘;
2、身体微微下蹲,上半身保持与桌面平行,坚持这样的姿势尽可能久的时间。
3组动作一次性瘦手臂、减肚子和翘臀
练习时需要注意问题
由于这组动作的拉伸性比较强,因此在练习的时候需要注意几个问题:
1、在练习前要充分热身;
2、在练习的过程中,应该配合呼吸来调节,动作越是急促,呼吸越要尽可能地慢;
3、做完动作之后,必须要做舒展运动,不然有可能让肌肉酸痛。
-
4大瘦手臂方法促进循环速瘦臂
造成手臂肥胖的原因是什么?大臂外侧的肌肉不够发达上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键,也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分,从而导致代谢下降,赘肉易堆积。产生硬块手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅,易使代谢的废物、多余水分积...
-
简单2招打造纤纤玉臂
一、刮痧去肿还玉臂step1、刮痧前可以洗个热水澡,疏通血脉,刮痧更有效。step2、在手臂内测涂抹上刮痧油,左手手掌放于后脑,右手用刮痧板由手肘向腋下刮痧,力道适度,刮痧方向保持一致,不可逆刮,图示穴位要一一刮到。step3、手臂内侧刮出痧侯,会呈微红色或紫红色,这是就可...
-
简单有效的瘦臂运动
炎炎夏日,看着街上苗条美眉们的纤细手臂,你难道不羡慕吗?如果你也想拥有纤细手臂,那就开始瘦臂行动吧!方法一:1、准备道具——椅子一张(类似饭桌前的那种即可);2、站在椅子前,背对着;3、双手反手扶住椅子前端,两手与肩同宽;4、双脚合陇向前伸直,只以脚跟着地;...
-
3运动瘦手臂 专减手臂厚脂肪
瘦手臂,才能穿上漂亮的吊带裙,担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗?如果这样的话,这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂,肩膀和胸部。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。下面为大家带来3个瘦手臂运动,帮助减掉多余肥肉。瘦手臂3招运动...