完美气质把背挺起来
而现在盛行的瑜伽中,许多的姿势便是专门为锻炼背部、脊椎而设计的,你也不妨学上几招,没事在家练练,练习时可只做一组,也可能者多做。
增加背部的弹性
动作体验:“你的脊椎有多柔软,人就有多年轻”,想想就有动力了,这个动作不怕做不到,就怕没想法。
辅助:背部向后弯曲,脚后跟顶在地上或墙上,逐渐伸直双腿。
标准:仰卧,双手放在身体两侧,屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地,吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升。
治疗轻微的脊椎盘错位!
动作体验:看着轻松,要想达到标准姿态绝对有点难度。
可左右手分别拉住绳子或毛巾,如果没有困难可以将双手在背后直接相握。
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简单体操挺直美背
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只要三步 重塑性感美背
Step1:网球消除背部水肿如果背部出现水肿,看起来会虎背熊腰,无法产生漂亮的曲线。要消除背部水肿问题,你可以在背部与墙壁间夹住一颗网球,以双脚弯曲、伸直的方式上下移动身体,让网球滚动按摩肩胛骨周围。高尔夫球由于体积过小,可能会造成疼痛感;而网球大小、软硬适中...
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睡前健身操 让你拥有性感美背
睡前背部放松操双臂伸直,腹部与腿部呈90度跪于地面。后背向上躬起保持10秒。左腿向前方躬起,脚部不要接触地面。左腿向后上方伸直抬起。身体恢复到起始状态,颈部与身体保持平直。背部护理TIPS:想要拥有一个人人称羡的背部,日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次...
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虎背熊腰就练这六式瘦背瑜伽 甩走赘肉没商量!
瑜伽是瘦身塑形的最好选择,今天要跟大家分享的是瘦背瑜伽,专门针对背部顽固脂肪,帮助你拉伸赘肉,塑造纤细美背。瑜伽一式、半个月亮:从T外形开始,右手的指尖触摸在地板上(假如你不能触到地板,可以垫些物品如书本等),转移重量到右手和右腿。左脚离开地板,旋转左边的肩膀,...