睡前健身操 让你拥有性感美背
睡前背部放松操
双臂伸直,腹部与腿部呈90度跪于地面。后背向上躬起保持10秒。
左腿向前方躬起,脚部不要接触地面。左腿向后上方伸直抬起。
身体恢复到起始状态,颈部与身体保持平直。
背部护理TIPS:想要拥有一个人人称羡的背部,日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理都是可以自己动手DIY的。
不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后,再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉,日常的保养就能轻松完成,做过保养的背部不仅光滑细嫩,肌肉也更加有弹性。
睡前纤腰放松操
腰部让人最头疼的就是酸痛和赘肉的堆积,睡前纤腰放松操可以为您解决这些烦恼。
全身自然放松
颈椎保健TIPS:美容院都推出了“肩颈精油按摩”、“肩颈减压疗程”等肩颈类护理项目,这些疗程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理,再配合精油或刮痧等中医治疗方法,对肩颈疼痛有一定的缓解作用,但不能治疗疾病。
我们除了向您介绍适合办公室人的颈椎瑜珈,另外有四种享乐方式可以强健颈椎,大家在周末或者下班后都可以进行选择练习。
锻炼脊椎的睡前操
脊椎健康是上班人士最不可忽视的一个部位,老化的颈椎不仅使背部骨骼变形,更会带来无尽的病痛,每天的颈椎放松练习就格外重要了。盘坐在地,双臂呈180度展开右手支地,左臂尽量向天空伸展。
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完美s型身段不仅要有挺拔的胸部和圆润的丰臀,还要有笔直秀美的背部。背部的挺拔与否,直接决定了一个人整个形体的美丽程度,一个拥有优美曲线的背部,不仅会让你看起来形态优美、线条流畅,整个人也会显得高很多。下面我们一起来看看都有哪些瘦背的好运动呢—&mda...
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练习美背的方式
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背部赘肉消除法
动作提示:做得对,才有效时刻提醒自己收紧腹部,好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般;时刻保持背部挺直,脖颈尽量伸长;缓慢呼吸,同时,动作应轻柔、缓慢;每做完一组动作还原时,切忌鲁莽、急速,应缓慢恢复到原始状态,以免造成意外伤害;为达到最好效果,每星期应按步骤锻炼3次。臀部...
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矫正日常姿态 轻松打造迷人背部曲线
日常错误姿势1、腰部坐着的时候,臀部的位置较为靠前,而腰部拱起圆弧的就是腰部驼背型了。在家里放松的时候也一样,总会用这样的姿势。2、后背对于后背驼背者,对长时间保持背脊挺直着站立or坐姿最为苦恼。不自觉把背部拱起来的姿势对她们而言最舒服自在。3、头颈在...