史上最简单最便宜美背法
这绝对是史上最便宜的瘦身法,就一双旧丝袜就行,是个女的别说你没有。同时也是史上最简单最不花时间的,就拉伸一下,用不了10分钟。那些没钱没时间怕累的借口全部都不用再说了哦,用这方法没有练不好的。
只是坐着天天做一些柔和轻松的运动,连出汗都不用,就可以不知不觉拥有莫文蔚式x型的诱人美背吗?当然可以啦!懒美人的坐式美背秘籍,现在就全部教给你!
step1反握丝袜
上半身坐直后,将长筒丝袜折成四折后,用右手握住丝袜的一头甩至身后,左手按自己的柔韧度,尽量高的握住丝袜的另一端。
step2背肌拉伸
拉伸开丝袜,高抬的右手手臂尽量靠向右耳.重复15次后换左手.这样的背部拉伸练习,做的时候舒泰而毫不费力,却可以美化整个背部的线条哦!
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瘦背运动 不做“虎背熊腰”
瘦背方法一方法很简单,双手在背后相握,手臂尽量伸直,尽力往上抬到极限,50下,会感到肩胛骨上面那部分在被挤压,胸部同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的,可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。瘦背方法二背部弹性操。仰卧,双手放在身体两侧,屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到...
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斜肩怎么矫正?
1.低肩一侧做单臂单杠悬垂10—15秒钟。如力量允许,可再做引体向上8—15次,注意低肩一侧用力.2.双臂单杠悬垂10—15秒钟。如还有力量,可再做引体向上8—15次,注意两臂平衡用力。3.低肩一侧手持适当重量的哑铃,做前举、侧举、后举练习,每个方向做4&mda...
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懒MM最爱的6式简易瘦背操
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专为懒人设计的美臂美背体操
干红美体操作用:锻炼腰以上的部分,较短时间改善厚背,消除上臂的拜拜肉。练习时间:坚持一个礼拜以上,每天2组,早起一次,睡前一次,每次15分钟。运动前准备:1、选择两瓶干红葡萄酒(我用1998年750ML的容辰干红)。2、先提前运动一下手臂,1分钟就好(因为接下来的15分钟全是拉申运...