這些果汁讓熬夜肌膚煥發光彩
這些果汁讓熬夜肌膚煥發光彩
這些果汁讓熬夜肌膚煥發光彩
適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機打碎,製成營養完全而且豐富的果蔬汁。香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎,營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。獼猴桃、橙子、檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c,補充體能而且美容。
三個柚子剝皮後榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩湯匙蜂蜜,別有一番滋味。
一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷,一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁,非常能夠解乏哦。補充睡眠時,為了儘快入睡,休息前最好刷牙漱口,保持口腔清潔;睡前不宜飢腸轆轆,也不宜過飽,可喝一杯牛奶,吃幾片面包以利入睡,不要喝茶、咖啡等興奮性飲料。熬夜的人應該多加強營養,應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。
熬夜小貼士
熬夜時要吃熱的東西(如熱方便麪)。一定要有足夠多的白開水。若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神,但要注意應飲熱的,濃度不要太高,以免傷胃。
熬夜家常菜精品推薦
紅棗炒木耳
紅棗15枚,白木耳15克,黑木耳15克,鹽、香油,葱、姜適量,清水100毫升。
做法:1、將黑、白木耳洗淨浸泡後,切成條狀備用;
2、大棗洗淨(剖開)備用;
3、姜入油鍋爆香後,放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下後,再加入洗淨好的大棗,加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘後再快速翻炒,收湯後加入調味料即可食用。
紅棗富含各類維生素,可説是維生素的寶庫。而木耳性味甘平,有清肺熱、養胃肝陰、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質成分及豐富的鈣元素,可增加人體的免疫力。
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