吃什麼會導致便祕呢
便祕出現在我們身上的發病率日益升高,這種疾病是給我們身體大家威脅最大的疾病之一,這種疾病還不同於其他疾病,便祕的衍生疾病出現的情況也是非常多的,可能是由於飲食不當造成的,可能大家對於吃什麼會導致便祕及治療方法還沒有一個清晰的認識,下面就讓我們一起來了解一下吃什麼會導致便祕及治療方法吧。
1.辛辣的食物 或者涼食。
治療方法:
1、三餐熱能分配。根據高中生的學習生活,一般上午要上4-5節主課,腦細胞活動相當劇烈,早餐特別重要,質量數量都要有保證。部分青少年因晨起胃口不佳或習慣性早餐攝入熱能不足,上午第二節課後必須加一次課間餐(麪包、糕點、牛奶、豆漿之類)。要使早餐(包括課間餐在內)的熱能攝入量佔全日總熱能的30%,午餐佔35%~40%左右,晚餐佔30%~35%,高中男生肌肉細胞高速增長,加以活動量一般大於高中女生,所以熱能供應要比女學生多100~300千卡左右。
一日主要食品,主食400~600克(16歲以上按600克)。以含碳水化合物高的米、面、薯類、雜糧為主要原料。副食品肉、魚類100~150克,雞蛋1~2個(鴨、鵝蛋也可),大豆及豆製品適量,新鮮蔬菜500~750克,水果150~250克,牛奶、豆奶、羊奶200毫升。動物肝臟、血可適量,每週吃2~3次。
2、每餐均應有葷有素。也可以糧、豆、菜混食。主副食品搭配適宜,可以充分發揮蛋白質的互補作用,提高蛋白質的利用率。以早餐為例,主食(麥片、米)、副食(滷蛋、肉鬆或小魚)、加上適量新鮮蔬菜;其中副食也可換成煮黃豆、豆乾、豆腐等豆製品。除此,米麪混食、幹稀搭配也很重要,不應在一餐中既吃稀飯又喝湯,或全吃幹稠食品而無湯汁供應。例如稀飯加饅頭,配雞蛋或豆類及其製品,比較合理。
以上內容為我們介紹了吃什麼會導致便祕及治療方法,需要引起高度重視並儘快治療,飲食不當非常容易導致出現便祕的情況,對於這種情況,我們每位朋友都要引起足夠高的重視才行,避免給我們的身體帶來不必要的麻煩,危害我們的身體健康。
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