改變厭學——合理情緒療法
孩子厭學的原因很多,造成的後果也比較嚴重,畢竟到國小階段,學習有任務有目標,厭學將使孩子跟不上學習進度,進而又造成孩子更加厭學,惡性循環。
合理情緒治療是本世紀50年代由阿爾伯特?艾利斯在美國創立的。合理情緒治療是認知心理治療中的一種療法,因它也採用行為療法的一些方法,故被稱之為一種認知-行為療法。
操作模式:(1)找出使自己產生異常緊張情緒的誘發事件,例如當眾講話、考試、工作壓力、人際關係等。(2)分析挖掘自己對誘發事件的解釋、評價和看法,即由它引起的信念,從理性的角度去審視這些信念,並且探討這些信念與所產生的緊張情緒之間的關係。從而認識到異常的緊張情緒之所以發生,是由於自己存在不合理的信念,這種失之偏頗的思維方式應當由自己負責。(3)擴展自己的思維角度,與自己的不合理信念進行辯論,動搖並最終放棄不合理信念,學會用合理的思維方式代替不合理的思維方式。還可以通過與他人討論或實際驗證的方法來輔助自己轉變思維方式。(4)隨着不合理信念的消除,異常的緊張情緒開始減少或消除,併產生出更為合理、積極的行為方式。行為所帶來的積極效果,又促進着合理信念的鞏固與情緒的輕鬆愉快。最後,個人通過情緒與行為的成功轉變,從根本上樹立起合理的思維方式,不再受異常的緊張情緒的困擾。
合理情緒療法認為,人們的情緒障礙是由人們的不合理信念所造成,因此簡要地説,這種療法就是要以理性治療非理性,幫助求治者以合理的思維方式代表不合理的思維方式,以合理的信念代表不合理的信念,從而最大限度地減少不合理的信念給情緒帶來的不良影響,通過以改變認知為主的治療方式,來幫助求治者減少或消除他們已有的情緒障礙。
治療方式與步驟
由於人們的情緒障礙是由人們的不合理信念所造成,因此合理情緒療法就是要以理性治療非理性,幫助患者以合理的思維方式代替不合理的思維方式,以合理的信念代替不合理的信念,從而最大限度地減少不合理的信念給情緒帶來的不良影響,通過以改變認知為主的治療方式,來幫助患者減少或消除他們已有的情緒障礙。合理情緒療法的治療步驟:
1、向求治者指出,其思維方式、信念是不合理的;幫助他們弄清楚為什麼會變成這樣,怎麼會發展到目前這樣子,講清楚不合理的信念與他們的情緒困擾之間的關係。這一步可以直接或間接地向求治者介紹ABC理論的基本原理。
2、向求治者指出,他們的情緒困擾之所以延續至今,不是由於早年生活的影響,而是由於現在他們自身所存在的不合理信念所導致的,對於這一點,他們自己應當負責任。
3、通過以與不合理信念辯論方法為主的治療技術,幫助求治者認清其信念的不合理性,進而放棄這些不合理的信念,幫助求治者產生某種認知層次的改變。這是治療中最重要的一環。
4、不僅要幫助求治者認清並放棄某些特定的不合理信念,而且要從改變他們常見的不合理信念入手,幫助他們學會以合理的思維方式代表不合理的思維方式,以避免再做不合理信念的犧牲品。這4個步驟一旦完成,不合理信念及由此而引起的情緒困擾和障礙即將消除,求治者就會以較為合理的思維方式代表不合理的思維方式,從而較少受到不合理信念的困擾了。在合理情緒治療的整個過程中,與不合理的信念辯論的方法一直是施治者幫助求治者的主要方法。這幾乎適用於每一個求治者,而其他方法則視求治者情況而選用。
這裏要指出的是父母自己操作的話要有耐心,切勿心浮氣躁,第一步是最重要的,一定要找出原因,這樣才能針對原因進行下一步。
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