女性怎樣才能潤腸通便
女性便祕,就會出現難看的痤瘡和雀斑,還會危害身體健康,採用一些潤腸通便的方法,既然美容養顏,還能防止百病養生。可以從三個方面入手,食療、生活習慣和心情。飲食方面,選擇含纖維素豐富的新鮮水果和蔬菜,以及多喝水,選用酸奶也不失為一個好方法。生活習慣方面,定期排便,多活動活動筋骨,生活規律,戒煙戒酒。心情方面,讓負面情緒發泄出去,心情舒暢了,身體也就舒暢了。
潤腸通便排毒食物一、西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好,還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利於糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。
潤腸通便排毒食物二、蘿蔔
蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量為梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對支氣管炎和咳嗽有療效,所含木製素和辛辣味物質有防癌作用,且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便,每次可吃250克左右。
雖然潤腸通便有多方法,但是很多人往往選擇的是用藥物,雖然可以暫時可以起到通便的作用,但是容易使腸道過度排空,這樣不僅會破壞腸道益生菌羣,還會造成腸道功能紊亂,久而久之腸道失去了蠕動能力,便祕更為嚴重。所以在生活中一定要採用科學的方法潤腸通便。
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