女性私處鍛鍊法有哪些

對於女性來説，如果不講私密處鍛鍊好的話，那麼是會遭到對方的嫌棄，在發生性愛的時候肯定會讓自己有很大的尷尬，而女性的私密處在鍛鍊的時候也要及時的做好相關的準備，很多運動都是比較適合做這些私密處鍛鍊的，在做私密處鍛鍊的時候首先要放鬆好自己的情緒，讓自己有利的接受私處的鍛鍊，那麼女性私處鍛鍊的方法有哪些？

卧式鍛鍊：靠牀沿仰卧，臀部放在牀沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住牀沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。

仰卧於牀上：將一個手指輕輕插入私處，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。

練習私處肌肉：向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰卧在牀上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複着一縮一放的頻率，每天做骨盆底肌運動1-2回，每回10分鐘。當練習持續6-8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺着都可以。如果你的陰道鬆弛，那麼趕緊行動起來，改善因陰道鬆弛造成的性生活問題，使夫妻生活更加和諧。

這些就是關於女性私密處鍛鍊的各種方法，在給女人做私密處鍛鍊的時候我們首先要掌握的就是各種技巧，不能硬生生的只管鍛鍊，也要掌握其中的關係，調節好男女之間的感情也是很重要的，而女人的私處鍛鍊還要注意安全和健康，避免然自己的私處出現損傷的現象。