掌管女人一生的東西 極少女人才知道
雌激素是一類主要的女性荷爾蒙,那麼,對於女性來説雌激素的作用有哪些?雌激素低的症狀都有哪些?雌激素低如何調理?雌激素低吃什麼食物?一起來了解下吧。
雌激素的作用
1.促進並維持第二性徵
雌激素在女性一生中,是任何激素都不能替代的,它主導女性第二性徵的發育和維持,如使脂肪和毛髮分佈具女性特徵,乳腺發達、產生乳暈、骨盆寬大等。
2.魅力的源泉
雌激素正常分泌時,女性能保持美麗與健康。平衡的雌激素可讓皮膚更柔嫩,頭髮秀長亮麗,身材凹凸有致,多項研究發現,身材、外貌更完美的女性,體內的雌激素水平都是比較高的,是女人魅力的源泉。
3.維持重要器官的作用
卵巢、輸卵管、子宮、乳腺這些女性的重要器官,都直接受到雌激素的影響,正常分泌的雌激素這些器官才能正常的發揮出作用,另外,心血管系統、骨骼、泌尿系統等,這些系統或者組織裏面都能跟雌激素起作用。
1.皮膚變差
皮膚有許多雌激素受體,雌激素水平低女性的皮膚開始明顯缺少彈性和光澤,變幹、變皺、各種色素沉着漸現,平時更容易過敏,毛髮變得乾枯和灰白,衰老症狀日益明顯。
2.乳房下垂
乳房的大小以及豐滿程度取決於體內雌激素水平,雌激素水平下降,如果不及時的補充過來,會造成乳房萎縮,下垂等。
3.骨質疏鬆
雌激素參與着女性骨骼的形成,雌激素水平下降,骨骼中的鈣漸漸流失,必定會造成骨質疏鬆,而牙為骨之餘,雌激素缺乏的女性牙齒易脱落。
4.更年期提前
雌激素的大量減少,女性體內400多個含雌激素的受體,主要有子宮、陰道、乳房、盆腔等功能會慢慢退化甚至喪失,子宮、外陰、陰道萎縮,盆腔內臟下垂,提早絕經,早早地進入了更年期。
雌激素低怎麼調理?
1.通過飲食調節
食物中天然的雌激素是十分健康的,比如黃豆中的異黃酮是一種具有植物大豆異黃酮活性,與一種活性的雌激素相類似,可有效補充缺乏的雌激素,另外,亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻等等食物中,也含有一定量的雌激素。
2.適當食用維生素D
維生素D和雌激素有着密不可分的關係,維生素D在血液中的循環,可以為女性的身體帶來一定的保護,避免乳腺癌的形成與發展,而它的來源主要還是通過飲食,如牛奶、魚類等,每天適量的補充,有利於平衡雌激素水平。
3.經常喝些當歸水
可以在每次來月經之前的3天左右時喝,熱水直接煎當歸,每次堅持服用600毫升左右,當歸可以調理女性多種婦科問題,有效的改善雌激素水平較低的症狀。
4.堅持鍛鍊,充足睡眠
有氧運動是一種很好的養生方法,擴胸運動、深呼吸運動、跑步、瑜伽等等都有利於幫助女性改善雌激素偏低而引起的各種症狀。同時,生活上要做到規律,要保證充足的睡眠,調理好自己的心態,全面的調理激素水平。
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