女性減肥食物有哪些
怎麼健康的減肥瘦身是很多女孩都很關心的問題,要想健康的減肥就應該運動和飲食相互結合,要有運動的習慣,並且要規律飲食,不吃脂肪含量高的食物,不能因為過度減肥而絕食,這樣子就會得不償失。所以多吃一些熱量低的食物是很有必要的,那女性減肥食物有哪些呢!
1)晚上8點後,吃水果,減肥香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶,嫌酸奶滋味不夠的,可以輔之以果醬。睡前喝杯温奶有助於睡眠的説法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。
3) 豆漿,豆漿中含鈣豐富,因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然,豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分,可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了,因為身體不能完全吸收,會造成體內堆積。
4)桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質温和的低糖果蔬,實在餓得不行就吃些果蔬吧,但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜,不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。
想減肥的你如果還不知道女性減肥食物有哪些的話,現在應該瞭解了吧,上面這幾種食物的熱量低脂肪含量也低,多吃不但不會增肥反而還能補充維生素,具有美容養顏的效果。對於想減肥的女性來説,控制飲食是十分重要的。
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