男性飲食 男人吃什麼零食比較好
男性飲食 男人吃什麼零食比較好
為什麼男人不愛吃零食?
1、男人比女人往往承受着更大的壓力,每天工作的時間都不夠,根本抽不出時間吃零食。
2、男人出門在外,很要面子,他們心裏始終認為吃零食是女人的行為,一個大老爺們吃零食像什麼樣,所以對於別人遞的零食,男人們一般是拒絕的。
3、吃零食是很花錢的,男人要承擔起養女人的重任,當然好吃的要留給自己心愛的女人啦。如果兩個人一起吃,經濟負擔也會比較重。
4、大多數的男人是很講究生活品質的,一天三餐只要吃飽,就夠了,吃零食在精,而不在多,所以他們常喜歡吃一些比較好的零食,而好的零食代表着高的價格,所以平時也就少吃。
男人吃什麼零食比較好?
1、主食類:全麥麪包、快餐粥、方便麪、低糖餅乾、水煮玉米、烤地瓜、燕麥片、綠豆糕等。
2、副食類:茶葉蛋、豆腐乾、核桃仁、杏仁、花生米、烤魚片、牛肉乾、魷魚絲等。
3、水果類:橘子、香蕉、蘋果、葡萄、梨、聖女果、草莓、紅棗等都是比較適合男人在辦公室吃的水果。
4、飲品類:酸奶、豆漿(最好是無糖、無鹽)、鮮果汁、綠茶等。
5、蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含鉀量相對較低,是保護腎臟的完美零食。蘋果的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排除泌尿系統的毒素。
6、補腎又補腦的核桃最適合現代男士,拼搏之餘補補虛耗過度的腦力,更有競爭力。食用時需要注意,不要將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失一部分營養。
7、栗子,屬於深秋到寒冬的美味零食。祖國醫學認為,栗子味甘性温,無毒,有較好的藥用價值,有“益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋,活血止血”的作用。栗子對輔助治療腎虛有益,故又稱“腎之果”。但栗子不能多吃,生吃難消化,熟食又易滯氣,所以,最好在兩餐之間把栗子當成零食,一次不宜過多,以免攝入過多的熱量。
8、在寧夏很多地方,人們把枸杞當水果生吃,因其具有護肝補腎的功效,所以常被人們稱為水果中的“偉哥”。現代藥理研究表明,它具有降低血糖、抗脂肪肝的作用。需要注意的是,枸杞最好放冰箱保存。
9、生津開胃的杏脯有幫助消化的功能,但用蜜醃製的果脯含糖量高,不宜多吃。
10、消脂降壓的山楂是最適合中年男士平日閒嚼的零食。
11、清熱降虛火的花旗參糖,最適合男士。
男人吃零食有什麼好處?
1、日常的一日三餐中的營養物質以碳水化合物居多,但是人體所需的營養不僅於此。適當吃零食,可以補充日常所需,也能保證食物多樣化,防止一些重要元素的缺乏症。
2、平時忙工作,人都過分緊張,在閒暇的下午時光,可以跟同事一起吃吃零食聊聊天,既能補充能量,使精力充沛,也能增進同事間的感情。
3、人一餓,自然吃得多,而且會進食過快,導致吃飽的信息不能及時傳遞到大腦,以致進食過多,引起肥胖。而飯前適當吃些零食,則可以避免這一現象,從而起到減肥的作用。
4、零食中含有多種維生素,大腦正常工作需用多種維生素,對於維持人體的生長生育以及神經系統運行的不可缺少的維生素,有利於提高學習能力和記憶力。
5、吃零食能轉移緊張和焦慮就,達到放鬆神經的作用。
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