男性養生保健應特別注意不要焦躁
數據顯示:中國男性的精子質量正以每年1%的速度下降,精子數量降幅達40%以上。要想孕育優質寶寶,就要從培養優質精子開始,另外,精子的活力一定程度上也顯示出男性的健康程度。要想養出優質的精子,下面向你介紹十個有效的方法。
一、立即拋棄香煙。
每天吸煙一包以上的男人,精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙後,應特別注意不要焦躁,因為那會使睾丸激素下降,從而造成精子減少。
二、夜間起來排尿是一種好習慣,
因為它會對精子的產生有好處。
三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。
因此,應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。
四、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好,
這樣可以使陰囊免受干擾,有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐着開車不要超過3小時,因為睾丸貼着身體時間過長,會使温度升高,影響精子的生成。
五、如果不小心染上性病,
必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況,要定期請醫生檢查。
六、跑步要適量不要過於激烈,
激烈的跑步運動會降低精子活力,因此跑步要適量,不要過於激烈。
七、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源,
其中也包括使精子減弱,因此,要經常保持愉快的心情。
八、如果生殖器經常充血,
會使陰囊的温度升高,從而造成精子活力降低。因此,不應該長期禁慾。
九、治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。
因此,當需要使用那些藥物時,應事先徵求醫生的意見。
十、休息時間不要過長,
要找些或輕或重的事做。不要懶惰,但也不要幹過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。
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