脾虛胃寒如何調理?該吃什麼好?
現代生活節奏快,工作壓力大,人們的身體和精神都面臨着更大的挑戰,不良生活飲食習慣也對我們的脾胃造成不同程度傷害。“百病皆有脾胃衰而生也”。究竟是什麼傷害了我們的脾胃?
脾胃損傷原因
脾虛胃寒一般以脾陽虛為主,飲食不規律如經常吃過食生冷食物、勞累過度、或久病體虛或思慮過度傷脾等所致。
損傷表現
表現為天氣變冷或者遇寒食冷品胃脘部就會疼痛,伴寒涼感,得温痛減。胃痛隱隱,冷痛不適,喜温喜按,空腹痛甚,得食則緩,勞累或食冷或受涼後疼痛發作或加重,泛吐清水,納呆,神疲乏力,少氣懶言,手足不温,大便溏薄,舌淡苔白,脈虛弱。
調理方法
1、保持心情舒暢
心情抑鬱、情緒低落時,會茶飯不思,而放鬆的環境和愉快的心情則會使你胃口大開。中醫學很早就意識到“情志傷胃”,所以古代先賢對於胃病的治療多是強調“調節情緒”。這在一定程度上也就説明了情緒對脾胃具有重要影響,所以我們要養脾胃,首先先要調理好我們的心情。
2、多吃五穀雜糧
脾胃者,倉廩之官也,飲食養生從養脾胃開始。
胡蘿蔔大米粥:大米100克,胡蘿蔔50克,大米煮成粥後加入胡蘿蔔,煮熟爛後食之,有健脾温胃的功效。
糯米小麥粥:糯米50克,小麥仁60克,煮成粥後加糖適量,調味服用,有健脾益中氣之功效。
芡實茯苓粥:芡實15克,茯苓10克,大米適量。前兩味入鍋,加水適量,煮成軟爛,再加入大米適量,繼續煮爛成粥,分頓服。芡實茯苓粥有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。
3、多動腳趾增強脾胃
經絡系統分佈人體四肢,適當的體育鍛鍊可以促進人體經氣運行,反作用於人體脾胃,增強脾胃功。尤其是腿部,對小腿上的脾經起到很好的緊鬆刺激作用。
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