老年人過冬要警惕的6個誤區
天氣變冷後,很多老人宅在家裏,不愛出門,也不愛運動,之前長期堅持的散步都放棄了。但其實,多出門活動才能增強抵抗力,遠離感冒等問題。散步、慢跑等都是不錯的選擇。當然,如果是大風天或者霧霾天,老人可以呆在家中,減少外出。
老年人過冬要警惕的6個誤區
冬季天氣寒冷,老人們恨不得窩在屋裏,或是緊閉門窗禦寒。但這些看似保暖的方法,卻可能是“健康殺手”。專家表示,老人要警惕以下這些過冬誤區。
不出門
天氣變冷後,很多老人宅在家裏,不愛出門,也不愛運動,之前長期堅持的散步都放棄了。但其實,多出門活動才能增強抵抗力,遠離感冒等問題。散步、慢跑等都是不錯的選擇。當然,如果是大風天或者霧霾天,老人可以呆在家中,減少外出。
不開窗
冬季關緊門窗禦寒是很自然的事。但提升室温的同時,空氣若是一直不流通,累積的細菌、病毒等都易引起呼吸系統疾病。建議每天應開窗2至4次,每次不少於10分鐘。此外,需要提醒有些老人,睡覺時不要矇頭擋冷空氣,被子裏的空氣潮濕污濁,有可能造成大腦缺氧,非常危險。
穿太厚
穿上保暖的衣物出門是必需的,但如果太多太厚,會影響人體自身對温度的調節能力,反而容易導致感冒發燒。穿衣以身體不感到發冷即可。可以穿純棉舒適的內衣,搭配稍微寬鬆的羊毛衫,外面罩上羽絨外套,這種組合足以抵禦風寒。注意領口不要太緊,以防造成腦部供血不足。
捂住口鼻
很多老人冬天會佩戴口罩,或者用圍巾捂住口鼻,以此來防病禦寒。戴口罩的確可以減少吸入空氣中的有害顆粒,但也極容易造成缺氧,尤其是心肺功能不全的老人。用圍巾捂住口鼻,會使鼻腔及整個呼吸道的黏膜對冷空氣的處理能力減弱,稍微受寒,就容易感冒。應儘量把鼻子嘴巴都露出來,保持呼吸順暢。如果是霧霾天或者大風天,可以戴口罩出門,時間不要太久。
不洗澡
老人洗澡的頻率要看皮膚的情況和具體的季節來決定,一般冬天洗澡一週一兩次就夠了。但有些老人怕感冒,冬季經常一兩個月都不洗澡,這可能會導致皮膚瘙癢等症狀。建議老人冬季洗澡水温不宜高過40攝氏度,洗澡時間在15分鐘左右即可,患有心腦血管疾病、糖尿病的老年人,可以由家人幫助擦浴。
穿厚衣睡覺
老人因怕寒,冬天睡覺時喜歡多穿衣服,但這樣其實不利於保暖,也不利於健康。穿厚衣服睡覺,會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發,衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環,造成體表熱量減少,就算蓋上被子,也會感到寒冷。只穿寬鬆的睡衣,可以很快消除疲勞,使身體得到很好的休息。
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