老年人失眠吃什麼好
老年人失眠吃什麼好
老年人是社會的弱勢羣體,由於身體功能的老化,很多人出現失眠的現象。老年人想要擁有健康,睡眠好是非常重要的一點,如果家裏有老人整日為睡眠不足而煩惱,不妨進行飲食調理。那麼老年人失眠好呢?
老年人失眠吃什麼好 老年人失眠怎麼辦
土豆:土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。
菊花茶:菊花茶具有適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來説,具有天然的對抗手段。
牛奶:牛奶含有一些色氨酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色氨酸。
香蕉:香蕉除了能平穩血清素和褪黑激素外,它還含有可讓肌肉鬆弛的鎂元素。
杏仁:杏仁既含有色氨酸,又含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂。
蜂蜜:蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。
火雞:火雞是豐富的色氨酸來源,在下午吃的全麥麪包上放上一片或兩片火雞肉,將會獲得由食物引導的一次良好睡眠。
燕麥片:燕麥片能誘使產生褪黑激素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
全麥麪包:全麥麪包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麪包,將有助於促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助於色氨酸對大腦產生影響,促進睡眠。
龍眼肉:又名桂圓。為補血益心之佳果,果中之神品。其味甘類於大棗,入脾經功又勝過大棗,且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟,隨意食用)。
大棗:味甘性平,養胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
老年人失眠食療方:
小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭,食後可促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
柏子仁燉豬心:豬心一隻,柏子仁10 克。將豬心洗淨血污,然後把柏子仁放入豬心內,隔水燉熟服食。有良好的安/眠效果。
蓮子芡實豬肉湯:蓮子肉50克,芡實肉50 克,豬肉200 克。將豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯,熟後用食鹽調味食之。
烏靈參燉雞:將雞去除內臟,把烏靈參100克用温水浸泡4~8小時後洗淨切片放到雞腹內,再放進砂鍋加佐料和水清燉,熟後放少許鹽即可食用。
-
老人乏力頭暈是怎麼回事
老年人的精力會隨着年齡的增長,越來越差,所以有很多老年人出現了乏力頭暈,出現這些症狀以後,很多老年人都特別擔心自己身體出現其他的疾病,因此想了解一下老人乏力頭暈是怎麼回事?下面就給很多出現這些症狀的老人,詳細介紹了怎麼回事?你可以瞭解瞭解。老人更容易乏力頭...
-
中老年哪些情況需要就醫
自我感覺分為正常感覺和異常感覺。在健身活動中,當發現有異常感覺時,應暫停活動,就醫診斷處理或諮詢專家。頭暈:除開始練習某些旋轉動作外,都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈,中老年人應停止活動,就醫診療。頭痛:在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感...
-
老人骨折手術注意哪些?
隨着年紀的增大,有許許多多的老人們都會面臨着許許多多的疾病發生,提起手術也是平時讓大家都非常害怕的一個問題,有關於老人骨折手術注意哪些,這個情況現在也很引起了人們的關注,平時的人們都非常關愛自己的老人,所以多學習一些這樣的醫學知識對老人的身體也是有非常...
-
老年人多吃魚可緩解記憶力衰退
據英國媒體11月22日報道,根據挪威的一項最新研究顯示,年長者多吃魚可以減緩記憶力衰退的跡象,而且吃越多效果就越好。這份研究報告發表在《美國營養學會》期刊上。研究人員發現,多吃魚的年長者在參加記性、視覺感知、空間認知、注意力、方向感、語言流暢度方面測試...