兒童減肥方法
當下中國肥胖兒童越來越多,據有關資料介紹,中國十個兒童中就有一個兒童的體重超標,兒童肥胖是由於兩個因素引起的,第一是遺傳因素,第二是後天的飲食控制不好,有的是吃的太多,運動量不夠,營養過剩造成脂肪堆積,有的是兒童經常吃膨化食品、油炸食品等等。
兒童肥胖問題應該引起家長的足夠認識,兒童肥胖可以引起很多的不健康問題。很多的父母知道肥胖的危害,到處詢問兒童減肥方法,但是他們不知道,兒童減肥應該從飲食上控制,下面一起來看看兒童減肥方法。
兒童減肥方法:節食的方法並不適合兒童減肥,這樣會造成孩子的營養攝入不足,從而影響身體健康和精神狀態,甚至阻礙發育。為孩子進行飲食調理是解決兒童肥胖問題的最主要途徑。低熱量、低脂肪、低糖、高蛋白的飲食,能控制營養的攝入,並保證孩子的生長需要。
兒童減肥方法:從小養成良好的飲食和運動習慣,會讓孩子受益終身。
兒童減肥方法:其次,通過增加活動量以增加熱量的消耗,是預防肥胖的一個重要措施。即使在嬰兒期,也不要總是將孩子抱在手中,而要幫孩子翻身、做做被動操,從5~6月開始訓練孩子在成人腿上自動跳躍、獨坐、爬、扶走等。在幼兒期,要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩遊戲。在學齡期和青少年期,要讓孩子每天有30~60分鐘的體力活動。
家長在兒童減肥的過程中要注意以下事情,每頓多炒蔬菜少加肉,多買水果、牛奶放在家中,孩子餓了可以吃點水果、蔬菜,喝點牛奶,這些東西又補充了體力,還不增加熱量。牛奶可以補充兒童生長髮育的鈣,還有一定的減肥作用。
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