要健身先卸粧 小心堵塞毛孔
汗水會堵塞你的毛孔
“汗水通過皮膚上的毛孔釋放出來。”維加博士説。 “而當我們在運動過程中,如果畫着底粧,那麼毛孔自然會被堵塞住,產生的汗水就無法送皮膚表面順利排出,從而容易導致毛孔堵塞,而被困在毛孔中的汗水和細菌是一個完美的粉刺温牀。但不要因此就被混淆認為汗水是好皮膚的敵人,事實上,適當的出汗就像是在做免費的面部蒸汽,可要是有底粧,出汗反而會引發皮膚問題,因此在做運動時,一定要卸掉底粧。”
運動時抹的防曬霜成分很重要
“防曬是非常重要的,毫無疑問,”維加博士説。 “但是,當我們出汗時毛孔更容易吸收掉表面的防曬霜,而大概有四分之三的防曬霜都含有對人體有害的成分,會增加你的健康風險。特別是含有化學成分的防曬霜會與皮膚髮生反應,導致痤瘡、乾燥、瘙癢、發紅和腫脹。但是我們並不能因此就放棄在運動時使用防曬霜,相反,我們要選擇成分安全的防曬霜來保護皮膚,這樣才能在運動中健康的保護皮膚。”
隨身攜帶鎮靜噴霧緩解肌膚不適
“如果你的皮膚容易出現紅腫現象,在運動時可以隨身攜帶一瓶鎮靜噴霧,以此來緩解鍛鍊後的皮膚不適,我們的汗是酸性的,因此一定要在運動過後把汗水沖掉,不僅是為了消除污垢和雜質,也能令膚色恢復健康光澤。”
經常參加體育運動的人,由於機體的新陳代謝較快,皮膚容易老化,流汗過多,導致汗液中的酸性物質傷害表層肌膚,使皮膚過早老化。所以愛運動的人更要針對這些特點,掌握一些護理技巧,讓皮膚光潔柔嫩。
及時補充水分
保證水量運動時會大量出汗,要比平常消耗掉更多的水分,如果不及時補充水分,身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。身體每天至少需要8-10杯的水量,運動後最好喝不加咖啡或果汁的純水,也可以隨身帶上一瓶水,隨時補充水分,多喝水不僅有利於排汗排毒,更有利於皮膚的呼吸暢通。
運動後重養護
每次運動後要清潔面部,抹上護膚霜,再將眼角,嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜,而且要持之以恆,只有長期堅持,才能避免皮膚過早老化。
另外,僅僅洗臉是遠遠不夠的,必須潔膚,爽膚,再潤膚,每個星期要做一次皮膚的徹底修護,首先去除臉部的死皮,正確地清洗臉部,再抹上適合的營養霜,這些工作不能憑興趣而做,只要堅持下去就會看出效果。
運動後沐浴
沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢,促進血液循環,還能調節皮脂腺與汗腺的功能,使皮膚更光滑,運動時,皮脂腺分泌會特顯旺盛,因此運動後要選擇清爽浴液勤務時皂沐浴,才能使毛孔暢通。
四季際使用防曬霜
經常運動的人終年使用防曬霜,由於陽光照射會使皮膚衰老,所以經常在户外進行體育運動,更要使用防曬品,杜絕皮膚與陽光過分接觸。
補充鹼性食物
劇烈運動之後,常有皮膚失去光澤,肌肉發脹,關節痠痛的現象,這是因為體內糖、脂肪、蛋白質被大量分解,在分解過程中產生乳酸,磷酸等物質,這些酸性物質刺激人體組織官,使人感到肌肉,關節酸脹,此時如果單純食用富含酸性物質的肉,蛋,魚等,會使體液更加酸化,不利於疲勞更加酸性化,不利於疲勞的解除,所以,這時需要食用蔬菜,甘薯,柑橘,蘋果之類的水果,它們可以消除體內過剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,減少酸在膀胱中形成結石的可能,專家認為運動後,應多吃些鹼性的食物,如水果,蔬菜,豆製品等,才能保證身體的要,儘快緩解運動後帶給肌膚的疲勞。
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