頭暈頭痛?穴位按摩幫你緩解
頭痛是怎麼回事
1、個性
某些性格特點,如死板、拘謹、內向寡言都可能會使頭痛頻繁發作。如果這聽起來很像你的情況,趕快去參加一些放鬆性的活動吧,這會讓你心情愉悦放鬆,更會使你遠離頭痛。
2、體重
研究發現,輕度肥胖的女性比那些體重正常或偏瘦的女性患頭痛的風險高35%。嚴重肥胖的女性患偏頭痛的機率則達到80%。
3、週末補覺
週末或度假的時候,雖然遠離了日常繁忙的工作,頭痛卻不期而至。
4、夫妻生活
在一項調查中,46%的被調查者表示夫妻生活會導致頭痛。通常這是一種過勞頭痛,多見於男性。對於大多數人來説,同房頭痛是無害的。
5、攝入過多咖啡因
咖啡因在某些情況下可以起到緩解頭痛的作用,但事實上,它引發頭痛的機率更高。
6、不吃早飯
生活中,有許多人因為繁忙而不吃早飯,因此,飢餓的時候就會出現頭痛症狀。因為飢餓會引起頭痛。
7、睡眠不足
有研究表明,每天晚上平均睡6個小時的人與哪些睡眠充足的人比較,更容易出現頭痛,並且更加嚴重。
8、缺乏運動
瑞典的一項研究表明,不愛運動的人比喜愛運動的人更容易頭痛。每週5天,每天20-30分鐘的運動可以減輕壓力,向大腦輸送血液,並獲得良好的內啡肽。
9、不正確飲食
每個人的反應不同,但有些是眾所周知的引發頭痛的食物,而也有一些(尤其是富含鎂的食物)則能夠起到預防作用。
頭暈頭痛?穴位按摩幫你緩解
有時,我們工作又多又忙,再加上心中煩躁,會出現頭暈頭痛等症狀。
深呼吸,用胸式呼吸,即吸氣則肺鼓起來,呼氣則肺憋下去,吸滿後憋氣數十秒鐘效果會更好。當然最好能到户外呼吸到新鮮空氣。再選取下面的任何一種或者全部方法,認真做幾次,會產生意想不到的效果。
1、按壓風池穴
位置:風池穴在腦後兩個大筋附着於枕骨處的外側凹陷處。這個穴位的深層是中腦與腦幹部位,重刺激風池穴可以醒腦開竅,提升陽氣,舒解少陽經氣。
2、掐手指端的井穴
位置:每個手指的末端都有一個井穴,它是各條手部經絡的起止點,都連通到頭面以及五臟六腑的不同部位。其定位在指甲的根部兩側,距甲根1至2毫米處。
3、按壓耳垂
方法:重點揉按或者牽拉耳垂幾下,並用兩食指捏住下耳窩的下端橫面向下拉,讓耳垂有麻辣辣的感覺即可。
4、幾個輔助方法
活動腕關節以及踝關節可以達到刺激頸部的目的;還可以刺激頭面局部,比如用十指搓面,梳頭。
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