緩解社交恐懼八法
第一,應當牢固地樹立起這樣的信念。
我是造物主的獨特創造,在這個世界上,沒有跟我完全相同的第二個人。天生我才必有用,我的存在一定會有價值,我也一定能夠找到自己存在的價值,因為我是獨一無二的!要相信自己的能力,學會在各種活動中自我提示:我並非弱者,我並不比別人差,別人能做到的我經過努力也能做到。認準了的事就要堅持幹下去,爭取成功;不斷的成功又能使你看到自己的力量,變自卑為自信。這樣,在任何情況下,你都會對自己説:我能幹好。在工作和生活中,你就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態,從而在工作和生活中取得成績。
第二,要戰勝自己。
我們知道,世界上沒有十全十美的人,也就是説每個人都有不足之處,所以既不要無限誇大別人的優點,也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的,只要我們積極與他人結交,那麼你也是其中非常優秀的一員。
第三,我們這裏有就俗話説“天上下紗帽,你要把頭伸出去”。
用白話説就是做任何事,只要我們投入行動,那麼就會有收穫。就像我們北方人學游泳,剛到水邊的時候我們害怕,下到水中之後還哆嗦,結果反覆下了幾次之後就對水不怕了,呵呵,過不了十來八天我們也學會了游泳。所以針對你不敢看大人、老師的和同學的眼睛的情況做一個計劃,先和父母交談並注視他們的頭面部,當你感覺沒有恐懼了,然後再和老師交談,……循序漸進,最後達到和陌生人交談的水平。
第四,適當的時候來點阿Q精神。
我們每個人都是學生,我們每天都在學習生存的知識、技術、技能,如果已經非常成熟或做事非常完美了,那麼我們也就不把自己稱之為學生了,所以不過分在意自己課講得好與壞、所講的內容別人能否聽懂;適當的時候來點阿Q精神,比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”,這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。
第五,承認和允許自己的缺點存在。
“人無完人,金無足赤”,正因為人類個體存在着不同的缺點,所以才有了人類社會的五光十色。所以,要允許自己有缺點,不要過分追求完美,要學會坦然地説“我錯了”、“這一點我不如你”。只有做到了這一點,我們才可以隨心所欲、自由自在、輕鬆而自如地擁有和享受生活。
第六,不要害怕讓別人失望。
我們在任何時候,任何情況下,都不可能滿足每一個人的願望。所以,只要我們盡到了自己最大的努力,那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。只要我們做到不患得不患失,放開對自己過分地要求,對成功太過的在意,那麼成功也就會逐漸走向你而與你相擁。
第七,積極參加集體活動,特別是參加有許多同學參與的文體活動。
這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩,更重要的是讓自己通過與同學的自然接觸而緩減自我感覺被他人關注的焦慮和緊張,進而達到順其自然與他人接觸的目的。
第八,在任何時候都要對自己有自信心。
不時用內心的語言激勵自己:“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。
相信以上方法對你社交恐懼的緩解或消除肯定有所助益,祝你早日走出困境,健康而幸福地融入生活之中!
-
情緒不穩定突然就哭了怎麼回事?負面情緒多的人是不是腦子有問題
女生情緒不穩定容易哭其實大概率都是因為失戀引起,也有可能是學習或工作壓力太大,當心裏難受的時候情緒很容易崩潰或大哭,建議出去户外運動或放鬆一下,緩解自己的心情。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、情緒不穩定突然就哭了怎麼回事?2、為什麼會有一段...
-
男人這處又高又大竟是老闆命
身體什麼地方又高又大竟是老闆命呢?在面相學上,一個人有沒有當老闆的命,從面相就可以看出來了,那麼,面相富貴的人有什麼特點呢?什麼樣的人能當老闆呢?下面我們一起通過面相分析來看看哪些人命運非凡?男人這處高又大是老闆命,富貴的特徵哪些“天下熙熙,皆為利來,天下攘攘,皆...
-
青春期女生 需關注她們的心理變化
有很多的人以為生女孩好,他們覺得女生在青春期不像男孩子那樣難於管理,其實他們這種想法是不完全正確的,女生青春期心理變化其實也挺多,而且青春期女生心理健康的重要性與男生是不相上下的,那麼作為父母應該怎樣對待青春期女生呢?青春期女生都會出現怎樣的問題呢?下面...
-
面試時如何看透面試官心理
面試在招聘中的作用已越來越重要,幾乎每一個稍微好一點的工作都要經過面試才可能獲得。實際上,面試也是供需雙方心理上的較量。作為應聘者來説,瞭解對方的心理特徵,做到明明白白他的心,就能變被動為主動。因此,適當學習些心理學,掌握面試考官的基本心理特徵,有準備、有...