四季養生健康要注意什麼?
每個四季對應的養生健康都不同,第一個就是春季,春季就是以養肝為首,我們要選用清淡、温熱的食品,不吃油膩煎炸的食物。在一開始我們就要多選用富含營養的食品,例如豆腐、小麥等。那麼我們該如何進行養生呢?小編蒐羅了一些春季養生的小常識,接下來就讓我們看一看吧。
春季養生小常識之一:五臟保養以春季養肝為首
老中醫説,春季養肝在飲食上,要選甘、辛、温之品,清淡可口,儘量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由於春季人體新陳代謝加快,因此應多選用既升發又富營養之品,如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類;由於冬季新鮮蔬菜較少,攝入維生素不足,聚積一冬的內熱要散發出去,所以還要多吃些新鮮蔬菜,如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對於因冬季過食膏樑厚味導致內熱偏勝者,還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等作用。
春季養生小常識之二:日常保健時刻牢記健康家居
春季養生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐,但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發病,故大家要做好預防措施,保持室內空氣流通及加強鍛鍊,提高機體的防禦能力。還有春季雖暖和,但別急着減衣服,因早春氣温乍暖乍寒,如同孩兒臉,故當此時,應防風禦寒,時備夾衣,遇暖易之,棉衣不可頓去。春季衣着款式應寬鬆舒展,純棉織品吸濕性好,暖和又貼身,是內衣的合適選料。
看完了小編對春季養生的小常識的介紹,想必大家也懂得了春季養生的重要性。所以我們在養生的同時也要保持開朗樂觀的心態,這樣才有助於增強養生的效果。同時我們也要多去户外進行鍛鍊,這樣才可以保證我們的身體健康。
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