服氣養腎悠功有效果嗎
目前養生不僅可以通過食物來進行,同時還有很多的運動方法等對於養生也起到了非常重要的功效,服氣養腎悠功是目前常見的一種養生方法,我們都知道運動養生需要長時間的進行才能看到好的效果,因此很多人都擔心服氣養腎悠功效果,不想要做無用功來盲目的練習,那麼服氣養腎悠功作用是什麼?
1,吐故納新,通調肺氣。回春功第一節服氣,這種以腹式順呼吸,並配合俯仰和轉肩特定的吐納形式,全身放鬆,引體向上(成向後的半個橢圓形),屈體向下(成向前的半個橢圓形),肋間外肌和橫隔肌大幅度地運動,使胸廓的前後左右直徑和橫隔膜的上下幅度都盡力增大,不僅既能較充分地吸取新鮮空氣(道家稱之為活氣),又能較充分地排出二氧化碳(道家稱之為死氣),而且堅持經常這樣鍛鍊,肺活量就會明顯增大。據測量,橫隔肌的活動範圍每增加一釐米,肺活量可擴大250—300毫米,一個平時缺少鍛鍊的人,堅持回春功鍛鍊半年至一年後,隔肌的活動幅度往往可增加三至四釐米。由於吸入新鮮空氣增多,肌體供氧充足,體內濁氣滯留減少,各部分組織的細胞趨向活躍,新陳代謝旺盛,促使人體整個健康狀況得到改善。DL
2.怡性養神,醒腦明目。回春功在服氣後和抖動之前,有一段虛靜的修練,這既是為抖動作好準備,而且這種“虛靜”本身就是練氣功的一種基本功,道家稱之為“築基功”。它使人能全身內外放鬆,意境清靜,使大腦進入“氣功態”(特殊的功能狀態)。這種虛靜的修練(也就是現代語所指的“鬆靜功”或“放鬆功”)是同《老子》論述“致虛極,守靜篤”的要求相吻合的,它有益於整個身心健康。此外,通過回春功第1—4節幾個層次的系列活動,尚能起到道家所説的“還精補腦”的作用,改善對腦血液的供應,較好地調節大腦功能,增強記憶,活躍思維,改善睡眠,提高視力。它是腦力勞動者的一種非常有效的保健操。一些練功者體會:做四、五分鐘的回春功(第三節可抖動二、三百次),頓覺渾身舒暢,精神煥發,眼目清亮,明顯地增進工作和學習的效益。
3.疏通經絡,活血化瘀。回春功對此作了四個層次的設計:第一層次用服氣導引的形式,以“導氣令和,引體令柔”的方法進行,第二層次用虛靜形式,以“放鬆入靜,清寂無為”的方法進行,第三層次用抖動形式,以激發氣海(下丹田)鼓盪,元氣貫注全身,第四層次再用肢體導引,以使手、足三陰經三陽經和任督兩脈得到進一步疏通。通過這樣多層次的鍛鍊,就能逐漸地達到經絡暢通,培補元氣,活血化瘀,扶正祛邪,增強體質。
目前服氣養腎悠功對於調節我們的腎臟可以起到非常有用的功效,但是需要長時間的堅持鍛鍊才能起到好的效果,良好的心態對於腎臟功能的調節也起到了非常重要的作用,我們在需要保持良好的心態來面對自己的生活。
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