如何培養中醫養生習慣
現在的人們都很重視養生,有一個良好的養生習慣能夠促進身體保健,同時也能夠預防各種疾病的發生,能夠增強身體抵抗疾病的能力,什麼樣的養生習慣才是好的呢,如何來培養好的中醫養生習慣呢,有一個良好的生活方式是最為重要的事情,所以需要重視一下培養方式,下面就跟大家簡單的瞭解一下培養方法。
1.起居有常
起居包括起牀、睡覺和日常的活動。中醫講究天人合一,一年有四季,自然界有六氣,所以順應自然之氣是養生調攝的基本原則。
春夏季節,晚睡早起,到庭院裏緩緩散步,儘量接受陽光的沐浴;冬季三九天,多在室內活動,以免寒氣傷陽;夏季三伏天,避暑要及時。
2.飲食有節
即飲食有規律、有節制。飲食要做到膳食平衡,以素淡為主,少吃甜食、動物脂肪,多吃蔬菜水果,注意飲食食量,不要過飽( 中醫養生網)。
3.不妄勞作
即勞動、運動要守常規,要適度,不要太過,也不要不及。每個人都可因自己的不同情況而選擇不同的運動方式,但要持之以恆。
4.形與神俱
中醫認為,精神因素對於軀體健康具有重要的影響,只有情緒穩定、精神調和,才能形體健康、陰陽平和、氣血調暢,太極拳是形與神的最好結合,宜常練。
5.正氣為根
正氣包括人體衞外功能、免疫功能、調節功能以及各種代償功能等。“正氣存內,邪不可幹”,“邪之所湊,其氣必虛”,説明人體疾病的發生和早衰的根本原因就在於機體正氣的虛衰。故保養正氣是養生之根本。
6.重視脾胃
脾胃為“後天之本”,“水穀之海”,“氣血生化之源”,所以養生必當重視脾胃。
如果想有一個健康的體魄,保證自己的身體不生病,就需要重視中醫養生,目前來説中醫養生方法還是不錯的,而且非常的深受大家的喜愛,所以培養自己養成一個好的養生習慣,對於身體的保健發揮着非常重要的作用,所以嘗試做上面的一些方法,對於身體的養生有很大的好處。
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