健康養生運動方法有哪些
現在的人越來越重視健康養生,認為要身體健康,才能更好的體現出自己生活的質量,也能讓自己更長壽,所以很多想通過養生運動,來讓自己身體更健康的人,想具體瞭解一下健康養生運動方法有哪些,瞭解了以後,讓自己通過健康養生運動的方法,保障身體的健康。
每天早上做一次的運動,舒服一整天
1、兩手對搓一分鐘
手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。
2、手指摩頭一分鐘
手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液迴流,使髮根得到充分營養,頭髮黑且光澤。
3、輕揉耳輪一分鐘
雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
4、轉動眼睛一分鐘
眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎和近視眼等功能。
5、拇指揉鼻一分鐘
按摩鼻子,有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。具體方法是:用兩手大拇指的指背中間一節,相互擦熱後摩擦鼻尖24次,用兩手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻樑,從上向下10次。
6、哈氣叩齒一分鐘
早晨起牀後到空氣新鮮的地方,將嘴巴最大限度地張開,向外哈一口氣再閉合起來,合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作可通過面部神經的反射刺激大腦,使大腦儘快清醒,還可防止中老年人面肌萎縮。
7、輕按肚臍一分鐘
用雙手掌心交替順時針按摩肚臍,能通胃腸,幫助消化。
8、收腹提肛一分鐘
反覆收縮,使肛門上提,能防止痔瘡,能改善局部血液循環。
9、伸屈四肢一分鐘
仰卧時血流速度慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。
10、蹬摩腳心一分鐘
仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
養生健康運動的方法有很多,比如以上介紹的一些健康養生運動,很多想通過養生健康運動的一些人,可以通過以上介紹的一些運動的方法,使得自己身體通過健康養生的運動,更好地保障自己身體的健康,提高自己生活的質量。
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