什麼動作可以養腎呢
其實現在補腎的方法是越來越多的,有很多的人們都不知道該選擇哪一種方法才是最合適的,不過最好是綜合的方法來進行補腎的,因為只有這樣才會讓我們的身體當中既可以吸收非常多的營養物質,也可以達到一個強身健體的作用的,但是儘量的不要選擇保健品的補腎方法,因為有些保健品對於我們的身體是有很不好的影響的。
1.摩耳
雙手握空拳,以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發熱為宜。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。
2.擦腰
搓手至熱,以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁,直線往返摩擦腰部兩側,一上一下為一遍,連續摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
3.揉小腹
我們在晚上睡覺之前,是可以先是仰卧在牀上,然後將您的雙手掌心搓熱後,便立即捂在肚臍正下方三寸處的地方,並且要求雙手要按順時針方向輕輕的揉按至少5分鐘,這樣可以達到養腎的作用。此法可以補腎助陽,改善夜尿頻多等症狀。
4.按腹股
每晚臨睡前,將雙手放於大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處),以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
5.撮穀道
穀道即肛門,撮穀道就是做提肛運動。將肛門連同會陰一起上提,同時吸氣,然後呼氣時放鬆,反覆進行,坐、站、行均可,每次50下左右。此法有助於督脈的通暢,進而起到補腎的作用。
6.摩足心
足心的湧泉穴直通腎經,經常按摩,可益精補腎,強身健體,防止早衰。臨睡前先用温水泡腳,再將雙手相互摩擦至熱,用左手的手心按摩右腳心,用右手的手心按摩左腳心,每次每側50下左右。
有一些動作都是可以達到很好的補腎效果的,比如説擦腰,其實這就是用自己的手掌去不斷的摩擦自己的腰部,基本上來説每次就需要摩擦100遍左右,這樣的話才可以達到我們想要的效果的,如果是時間不長的話就會沒有任何的作用,而且還一定要學會堅持不懈的。
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