什麼補腦增強記憶力呢
看過很多的電視節目,有很多的超強記憶力的孩子,會為自己很強的記憶力高興,其實每個家長都希望自己的孩子有很高的記憶力,但是單靠平時的鍛鍊是達不到這樣的要求的,需要通過日常的飲食來補養大腦的營養,尤其是靠一些補腦的食物才能夠增強人體的記憶力的,到底應該如何選擇補腦的食物呢?
脂肪類食物
脂肪可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成,在發揮腦的複雜、精巧功能方面有很重要的作用。所以,想要增強記憶力,就應該給大腦提供優良豐富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然狀態下飼養的動物、堅果類(如核桃)等。
蛋白質類食物
蛋白質是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質,在記憶、語言、思考、運動、神經傳導等方面都有重要作用,是智力活動的物質基礎。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆製品、魚、貝類等。
碳水化合物類食物
葡萄糖是腦的重要能源物質,而它主要通過碳水化合物獲得。最佳碳水化合物食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。注意,碳水化合物不可或缺,但也不能吃得太多,否則會使大腦進入多度疲勞狀態,容易誘發神經衰弱或抑鬱症等。
含膽鹼豐富的食物
乙酰膽鹼是神經傳導的遞質,對記憶力十分重要。往往記憶力減退的人,大腦中乙酰膽鹼的含量明顯下降,老年人更甚。所以補充乙酰膽鹼是增強記憶力的有效方法之一。最佳食物有魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等。
含卵磷脂豐富的食物
卵磷脂能延續腦細胞生命,增強腦部活力,還具有護肝、降血脂、預防腦中風等功效。最佳食物有腦類、蛋黃、芝麻、花生等。
含鎂含鈣食物
核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質,而鎂能幫助核糖核酸進入腦細胞。含鎂豐富的食物有豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。鈣是保證腦持續工作的物質,充足的鈣還可抑制神經的異常興奮。最佳補鈣食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆製品、蝦皮、果類等。
多食鹼性和富含維生素的食物
大腦在酸性條件下容易疲憊、老化,所以平時應該多吃一些鹼性食物。常見的鹼性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等。維生素類對維護腦體功能也有很大的作用,富含維生素的食物有新鮮蔬菜、水果,如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等。
上面的諸多補腦的食物是很重要的,而且每一種食物都含有豐富的營養物質,對於補腦的食物來説,經常的關注飲食才是最關鍵的,如果大腦營養跟不上,或者是不能夠保證營養的話,是最容易喪失記憶力的,甚至也會讓大腦變得更加的遲鈍的,因此在補腦的時候要正確的選擇飲食。
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