起牀也有最佳時間 年輕人晚點起牀比較養生
不同年紀的生物鐘會不一樣,你知道,如果年紀越大,那麼起牀時間也會相對更早一點。這就是為什麼老年人通常會早起了。據《每日郵報》稱,你應該根據自己的年紀去調整自己的生物鐘。例如,起牀時間,睡覺的時間,做愛的時間,晚餐的時間等等。
起牀也有最佳時間 不同年紀的人也各不相同
同一個家庭,通常年輕人會睡到中午,而老人一般可以在天還沒亮的時候就起牀。那是因為不同年紀的生物鐘不一樣決定的。下面,為大家介紹從20歲到70歲的最佳養生作息時間。
【20歲】09:30
不過,對於要九點上班的白領們似乎晚了一點,但是記住,這裏討論的只是理想起牀時間罷了。據牛津大學的睡眠專家凱利博士解釋,當你清醒時,有兩樣東西在控制着你的大腦——一個讓你保持清醒,一個驅使你去睡覺休息。這是因為幾種不同的激素導致的:褪黑素、睡眠激素、食慾素和清醒的激素。20歲-30歲的人們,中午之前,食慾素的分泌都不會高於褪黑素。
【30歲】08:10
凱利博士説:當你進入30歲的時候,你的大腦、肺和肌肉都會進入“緩慢發展”的狀態,所以你的生物鐘會在更早的時間提醒你起牀。
【40歲】07:50
在這一年齡段,你的清醒激素會在你睡着的時候就開始分泌,所以起牀時間又會更早一些。
【50歲】07:00
已經進入人生的後半段,所以你的大腦能夠很清楚你應該有的睡眠是怎樣的,所以,它只需要幾分鐘就可以讓你進入深度睡眠狀態。
【60歲】06:30
你的身體知道,最有益的時間是跟太陽一同起牀。這個時候起牀,對這一天的身體體能安排大有好處。
【70歲】06:00
你會變得很容易醒來,因為你的生物鐘會再提早半小時左右。
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