睡五分鐘等於六小時的方法 讓你精神百倍
上班族熬夜是很正常的事,但經常熬夜對身體會產生很壞的影響,無意中看到這篇文章,轉載過來,或許對經常熬夜的同行們會有所幫助。
睡覺的訣竅:
根據醫學和我的體驗、觀察,一個人真正睡着覺最多隻有兩個鐘頭,其餘都是浪費時間,躺再枕頭上做夢,沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢,那是因為他忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴牀躺再枕頭上歇息的習慣養成的,並非我們需要那麼久的睡眠時間,尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡着三分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要再正子時睡着,五分鐘等於六個鍾廷冢
就這個時間的學問又大了,同宇宙法令、地球法令、易經陰陽的道理無關係,而且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,所謂“水火既濟”,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。
其實,很多人不會睡覺
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,5天不睡眠人就會死去,可見睡眠對於人們的重要性。睡眠作為生命所必須的過程,是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節,是健康不可缺少的組成部分。現代社會生活節奏快,壓力大,以及夜生活、飲酒等不良生活習慣,都會引發睡眠障礙。據世界衞生組織調查,27%的人有睡眠問題。而80%的患者並不把問題當作問題。
睡眠質量自我測量法
你的睡眠情況到底怎麼樣呢?回答幾個簡單的問題就可以知道了。下面10個問題的答案有四種:A經常;B有時;C很少;D從未。
1.睡眠時間很不規律,不能按時上牀睡眠。
2.工作或娛樂至深夜。
3.躺在牀上腦子裏全是白天見過的人和發生的事,難以入睡。
4.入睡後稍有動靜就能知道。
5.整夜做夢,醒來時覺得很累。
6.很早就醒來,而且再也睡不着了。
7.有點不順心的事就徹夜難眠。
8.換個地方就難以入睡。
9.一上夜班就睡眠不好。
10.使用安眠藥才能安然入睡。
選中A記5分,B記2分,C記1分,D記0分。
如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙。總分在5—20分説明你的睡眠質量比較差。5分以下(沒有A項)説明你的睡眠質量良好。
如果你累計得分在5分以上,特別是有A項得分,你需要高度重視你的睡眠狀況,想辦法改善睡眠狀況。
嗜睡自我測量法
你在下列情況下打瞌睡嗎?程度如何?這是指你最近幾個月的通常生活情況,請在4個答案中選擇1個最符合你情況的答案。
1.坐着閲讀書刊時
2.看電視時
3.在公共場合坐着不動(如劇院、開會)時
4.乘坐汽車超過1小時,中間不休息時
5.環境許可,在下午躺下休息時
6.坐下與人談話時
7.午餐未喝酒,餐後安靜地坐着時
8.遇堵車時停車數分鐘以上時
0分=從不打瞌睡,1分=輕度打瞌睡, 2分=中度打瞌睡,3分=嚴重打瞌睡
8種情況的分數相加,總分大於6為嗜睡;大於10為非常嗜睡;大於16為有危險性嗜睡。如果在今後2周內每晚睡足8小時,評分沒有改善,建議看醫生。
影響睡眠的因素主要有:
一、睡眠前亂用藥物,有些藥物在很大程度對睡眠有影響。
二、飲酒、吸煙等情況都會影響睡眠。
三、我們住房標準提高了,室內的卧具美觀了,但要注意室內空氣對自己的影響。
四、居室周圍的噪音對睡眠的影響。
五、心態。緊張的工作狀態也會影響睡眠,比如説在白天壓力很大,在夜裏壓力也很大,會出現睡不着的情況。
六、疾病。如果説出現睡不好的情況,是因為有一些疾病在作怪,這時候要找醫生,來尋求醫生的指導。
-
印度40十60艾力達雙效混合片價格曝光
印度艾力達雙效片最新價格10粒多少錢、印度超級艾力達雙效片最新真實價格,可以通過正規靠譜代購幫忙購買,在國內價格在150元左右,成分40mg他達拉菲加60mg達泊西丁,可提供延時加助勃的雙層效果,目前超級艾力達是最受大眾喜愛的產品是因為艾力達藥效可達36小時也被廣...
-
胃不好會引起舌頭髮黑嗎 舌頭髮黑不舒服怎麼了
胃不好的人羣其實有很多,他們的身體會表示各種不適,而舌頭髮黑就是其中之一。那麼,舌頭髮黑不舒服怎麼了?一起來看看本站帶來的介紹吧!全文目錄1、胃不好會引起舌頭髮黑嗎2、舌頭髮黑不舒服怎麼了3、舌頭髮麻長泡是怎麼回事胃不好會引起舌頭髮黑嗎可能會。導致人體...
-
佰暢清走出國門走向世界 國貨之光
在口臭產品的圈裏,佰暢清一直獨樹一幟,也一直和其他產品走着不同的道路,就是因為奇效果受到廣大口臭人羣的追捧和認可,根據小編了解到,用過佰暢清的口臭人羣中,有百分之百的人用完會給轉介紹,這説明了佰暢清的效果穩固性,最近幾年人們對佰暢清的追捧熱情越來越大,甚至到...
-
康寶萊:管理體重的常用指標有哪些?
現在越來越多人熱愛健身,各種營養品也隨之成為新潮流。那麼,新手健身應該選什麼樣的營養產品作為輔助,以及要注意哪些問題呢?今天康寶萊營養小課堂就和大家簡單聊一聊新手健身需要了解的科普小知識,幫助大家達到更好的健康管理效果。圖片來源:小康素材-康寶萊資源中心...