補鈣的方法都有哪些
補鈣先養腎
《黃帝內經》説過:“腎氣熱,則腰脊不舉,骨枯而髓減,發為骨痿”。這裏提到的“骨枯”與現代醫學的腰背疼痛、身材縮短、駝背、骨折等骨質疏鬆的臨牀表現基本相似。
中醫認為導致骨質疏鬆的根本原因是腎精虧虛。腎“主骨生髓”,腎虛則不能滋養骨骼,會導致骨骼脆弱無力。也就是説,骨骼健康和“腎”是息息相關的,“補骨”先要養好腎。
脾虛影響鈣的吸收
脾虛會影響胃腸對鈣、磷微量元素,蛋白質及氨基酸等營養物質的吸收。而氣滯血淤則是其促發因素,血淤痺阻脈絡,氣血津液不能養筋骨。這就告訴我們,如果血液運行不暢,也會使營養成分無法被及時運送到骨骼中。
中國有句古話説,“流水不腐,户樞不蠹”,在骨骼健康中也是這樣,所以,養血和健脾也是“補骨”的前提。
因此,調理骨質疏鬆應重在“補其不足”,其中補陽藥以補腎的為主,補血藥以補血養脾為主,補氣藥以健脾益氣為主。
兒童如何補鈣
目前,我國包括國產與進口的鈣劑有400多種,具體選擇何種鈣劑需要根據各種鈣劑的特點和服用的人來決定。
1、乳酸鈣
是我國傳統的鈣補充劑之一,其優點是容易溶解,缺點是鈣含量低。這類製劑有:乳酸鈣,含鈣13%;葡萄糖酸鈣,含鈣9%,製成片劑後含量更低,要達到成人每日補充鈣1000毫克,需服用太多藥片,這是人們難於接受的。
2、碳酸鈣
含鈣量高,副作用小,價格便宜,吸收率高,可以達到40%,與牛奶相似,是全國人民易於接受而廣泛應用的一種鈣製劑。
3、枸櫞酸鈣
含鈣量為21.1%,水溶性好,生物利用也較磷酸鈣好,其吸收不依賴胃酸,有泡騰片,更適合人服用。
4、磷酸氨鈣
是日本常用的補鈣品種,含鈣23.3%,相對較高,我國成都藥廠也有生產,每片含鈣量70毫克,含鈣量與藥品價格屬中等,但它的缺點是藥片崩解和吸收較難,加之它含磷高,對腎功能障礙者有害,因此應用較少。
5、有機鈣
氨基酸鈣與蛋白贅合鈣在我國已開始應用。另外,補鈣不是越多越好,重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過200毫克時,就會降低吸收率。
6、活性鈣
是生物鈣(貝殼類)高温煅燒而形成的鈣混合物,鈣含量高,但其水溶液是強鹼性,對胃腸刺激性大,不適合老年胃酸缺乏者。與食物同食可減少胃腸刺激。
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