氣功治抑鬱的方法
很多喜歡看小説的小夥伴們,都看過玄幻吧,那麼裏面的人都會高超的武藝。雖然那些武藝很吸引人,可是那些都是玄幻小説啊,現實生活中是沒有的。可是氣功,大家有所耳聞吧,這一神奇的功夫其實是存在的,而且據説還能治療抑鬱症,這是真的麼?那麼怎麼用氣功治療的抑鬱症呢?下面一起來看看吧。
鍛鍊方法是:
一、姿勢一股採用印卧和側卧、平坐和靠坐姿勢。
二、呼吸一般採用自然呼吸法。
三、意念
三線放鬆法、分段放鬆法(部位放鬆法)、和整體放鬆法(全身放鬆法)以及倒行放鬆法。
1.三線放鬆法
三線放鬆法是氣功的基本方法。此法是將身體分成兩側、前面、後面三條線自上而下依次進行放鬆。第一條線;頭部兩側—頸部兩側-肩部-上臂-肘關節-前臂-腕關節-兩手-十個手指。 第二條線:面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-膝關節 -兩小腿-兩腳-十個腳趾。 第三條線:後腦部-後頸部-背部-腰部-兩大腿後面-兩膝窩-兩小腿-兩腳-兩腳底 先注意一個部位,然後默唸“鬆”,再注意次一個部位,再默唸“鬆”。從第一線開始,待放完第一條線後,放第二條線,再放第三條線。每放完一條線,在一定部位——止息點輕輕意守一下,約1—2分鐘。第一條線的止息點是中指,第二條線的止息點是大腳趾,第三條線的止息點是前腳心。當放完三條線一個循環後,再把注意集中在臍部,輕輕地意守該處,保持安靜狀態,約9—4分鐘。一股每次練功約做二三個循環,安靜一下,然後收功。在默唸“鬆”的時候,如遇到某一部位沒有鬆的感覺、或鬆的體會不太明顯時,不必急躁,可任其自然,按着次序,繼續逐個部位地放鬆下去。默唸“鬆”寧不出聲,快慢輕重掌握適當,要自己多加體會。因用意太快太重,可能引起頭部緊張,太輕太侵,則易昏沉臆睡。
2.分段放鬆
分段放鬆是把全身分為若干段,自上而下進行放鬆。
常用的分段有兩種:
①頭部-兩肩兩手-胸部-腹部-兩腿-兩足。
②頭部-頸部-兩上肢-胸腹背腰-兩大腿-兩小腿。注意一段,默唸“鬆”字二三次,再注意次一段,周而復始,放鬆二三個循環後,止息在臍部。
分段放鬆適用於初練氣功,對三線放鬆感到部位太多,記憶有困難者。
看了上面的氣功治療抑鬱症的具體操作步驟,是不是還挺有模有樣的,那麼,其實我覺得不管是用來治療抑鬱症還是強身健體,這上面的方法都是不錯的選擇哦。當然如果有抑鬱症的小夥伴可以試一試哦,説不定在不知不覺中,抑鬱症就好了呢。希望每個人都健康哦。
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