大便一粒一粒的是怎麼回事
我們在平時生活中正常的排便是很重要的,可是我們會發現有的時候排出的大便是一粒一粒的,特別是在大便的時候也是比較的費勁,這讓很多朋友都特別的煩惱,甚至對如廁排便這件事都會有一種恐懼感了。那麼到底為什麼會出現排便時大便一粒一粒的情況呢,我們一起來了解一下吧。
大便一粒一粒的是便祕的表現,便祕是身體內大量的缺水造成便祕的發生,日常生活中應多食用一些含纖維量較高的水果以及蔬菜,飲食方面應多食青綠蔬菜、新鮮水果等含有豐富纖維素的食品,如芹菜、菠菜、蘋果、香蕉、梨等等,可以增加胃腸蠕動。
潤腸通便,排出腸道的有害物質和致惡變物質。此外萵苣、空心菜、紅薯、捲心菜、木耳等對便祕也有預防作用。
相信大家都有過便祕的情況,一些人甚至會反覆發作,這對患者的傷害也是非常大的,所以,預防便祕反覆發作很重要。那麼,究竟預防便祕反覆發作的方法是什麼?我們現在就來為大傢俱體介紹。
日常生活中,便祕是我們經常會遇到的問題,有些人治好了一段時間後又復發,長此以往對患者的身體造成嚴重傷害,所以,大家要採取有效措施進行預防。
怎麼預防便祕反覆發作
其中,重要的一點就是避免壓力熬夜。壓力與熬夜是導致便祕反覆的始作俑者,患者由於壓力過重會打亂自律神經平衡,引發腸胃功能與內分泌失調,加重便祕症狀;熬夜則會影響生理時鐘,妨礙器官休養,造成便祕。另外,飲食、生活方式突然改變,或一時精神緊張,或前往時差大的地區,也可能造成短時間便祕。
多吃蔬菜多喝水也是預防便祕的方法之一。對於便祕反覆發作,患者應該多吃些蔬菜和水,這樣不僅如此還要適量吃些粗糧和海產品。每天飲水量不少於1500毫升,最好喝些綠茶。有心腦血管病的老年人,要注意藥物和精神因素對排便的影響,必要時更換其他藥物。不論何種原因引起便祕的老年人,每天最好散散步,使全身肌肉放鬆。同時,採取針對性防治措施,恢復正常的排便習慣。
調節飲食同樣可以預防便祕。調節飲食是患者需要注意的,如果患者的飲食太糟糕緊張時,人體會大量分泌副腎皮質刺激荷爾蒙,妨礙大腦休息;如果壓力大到出現慢性焦慮、反射性恐懼,也很容易讓人做惡夢,進而從夢中驚醒。
同時,還需要大家養成良好的習慣。在很快的生活節奏中,很多人都常為了省時間,邊上廁所邊看書報雜誌;或是即使有便意,也為了忙其他事拼命憋住。這樣長期下來腸胃運作會受阻,導致糞便停留過久變得乾硬,導致便祕反覆發作,更糟的是連肛門也變得收縮無力,甚至很難感到有便意。
大便一粒一粒的是怎麼回事?在我們看了上面的文章大家應該已經有了一定的瞭解了,所以我們在平時為了可以避免這樣的情況,或是更嚴重的便祕出現,那麼就可特別的注意我們的飲食,多吃一些粗纖維的食物,這要可以很好的促進我們的腸蠕動,也可以避免出現便祕。
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