腰突到底可以慢跑嗎
一般人每天適當的運動鍛鍊,對提高機體免疫力,改善身體健康狀況還是很有好處的,那麼腰突可以慢跑嗎要注意什麼?腰間盤突出是一種常見的關節疾病,患病時不但有劇烈的疼痛感,還無法正常的活動和運動,不過在康復的階段適當的慢跑,對恢復健康還是有一定好處的。
腰突能跑步。腰椎間盤突出早期治療在症狀明顯緩解後可以適當功能鍛鍊,跑步可以、緩慢的舞蹈也可以、有針對性的鍛鍊最好,如:倒着步行等,鍛鍊腰背肌的力量。
陸地上最好的運動方式要屬跑步了,誰都可以參加,在哪裏都能進行,不需要專門的技術,可根據自己的實際情況決定運動量,不需要花錢。所以,有計劃地安排一定的時間跑步鍛鍊,對身體健康大有益處。跑步運動與游泳一樣是一種全身運動,具有提高心肺功能,防止肥胖,強化肌肉力量的作用。跑步同散步一樣,也要根據自己的實際情況選用不同的方式。
體質較差、病情稍重的腰椎間盤突出症患者,開始可採取慢跑和散步相結合的辦法。如覺得累,可多走少跑;如跑後身輕舒適,可多跑少走,逐漸增加跑的距離,慢慢過渡。原來有一定鍛鍊基礎或體質較好、病情較輕的患者,可以一開始就進行跑步鍛鍊。跑步時還可與同伴邊跑邊聊天,跑步行將結束時,要逐漸減慢速度,使生理活動慢慢和緩下來,不可突然停止。
因為經過較長時間的跑步之後,人體內的血液循環加快,如果馬上靜止不動,四肢的血液不能很快循環到腦和心臟,結果心臟和大腦就會出現暫時性缺氧,引起頭暈、噁心或嘔吐。因此,跑步後一定要做好整理活動。如出汗較多,應及時擦乾,穿好衣服,避免感冒。
相信大家對腰突可以慢跑嗎要注意什麼也都很清楚了,身體較差的人們不要老是覺得跑步之後會氣喘吁吁的,這是因為平時不經常鍛鍊導致的。若是能夠將跑步當做一種生活習慣,每天堅持做下去,慢慢的就會發現自己的身體狀況要改善很多。
-
喉嚨有痰幹怎麼辦
喉嚨出現痰液的時候人們會覺得喉嚨特別的不舒服,如果是業務員的話,那麼就必須要進行社交,而在社交的時候要大量的説話,這個時候如果喉嚨有痰的話就會影響到自己説話,從而干擾了自己的業務,喉嚨有痰的時候就感覺喉嚨好像是有什麼東西堵住了醫院,有痰的時候還會影響到呼...
-
食道多髮乳頭狀瘤病因
任何一種疾病治療的時候,都是不能隨意的選擇治療方式,要先進行身體各方面檢查,這樣對疾病病因、症狀瞭解後,這樣在選擇治療方式,對自身疾病控制有很好幫助,單憑自己的敍述選擇治療方法,在疾病改善上沒有任何效果,那食道多髮乳頭狀瘤病因是什麼呢,也是很多人不清楚的。食...
-
變異性哮喘咳嗽治療方法
哮喘是生活中很常見的疾病,這類疾病有很多原因都是和自身體質有關係,因此對哮喘的治療,也是需要選擇正確的方法,這樣對改善患者病情才會有很好幫助,那變異性哮喘咳嗽治療方法如何選擇呢,這樣的哮喘疾病治療上也是有很多不錯方式,下面就詳細的介紹下。變異性哮喘咳嗽治...
-
患有結節性甲狀腺腫要做手術嗎?
甲狀腺是一種很重要的分泌系統,像一些不吃含碘食物的人就容易患甲狀腺腫俗大脖子病。還有一種甲狀腺病稱為結節性甲狀腺腫,結節性甲狀腺腫多為單純性的甲狀腺腫病史,到了晚期就會出來結節性甲狀腺腫。大家患有結節性甲狀腺腫都很痛苦,所以我們患有結節性甲狀腺腫要...