輕度抑鬱怎麼治療啊?
我們的心理健康非常重要,一定要保持健康的心態和較好的感覺。如果患上了輕度的抑鬱症,心情就會比較持續的低落。有時候甚至會感到壓抑,對自己的前途感到迷茫、無奈。並且因為抑鬱症也會對人的認知方面產生影響。如果患上了的輕度抑鬱症,應該怎麼治療呢?
特別是早晨時期的鍛鍊,很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能,更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話説,一日之計在於晨,早晨的空氣可以説是一天當中最清新的時刻,它可以充分調動人體潛能活化身體細胞,當身體放鬆了,內心也慢慢就會放鬆下來,情緒自然就會有一定的緩解。
把自己關在家裏,逃避與人接觸,是抑鬱症患者常見的表現,而這首先是他們所需要改變的地方。抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀,這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己,這使得抑鬱症者處在惡性循環之中,不斷的強化了自我症狀。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅遊,儘管開始內心會很痛苦,但是隻要堅持一段時間後,負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融。
抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作,約有15%的抑鬱症患者死於自殺。研究證實,人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產物五羥色胺與抑鬱症有關,通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑鬱症患者的症狀。
如果你患上了輕度的抑鬱症,也不要過度擔心。要注意養成有規律的生活習慣,多多瞭解自己身邊美好的事物。還有就是一定要堅持,不要放棄自己的事業,如學習和工作。注意保健,並且制定日常生活時間表會對抑鬱症有緩解的功效。
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