為什麼體重會越來越重呢?
如果一天的活動量比較大,或者在工作中消耗了更多的能量,就能夠帶來額外的熱量消耗。
一部分肥胖的人羣儘管每天都在堅持一個定量的運動鍛鍊,但是卻始終看不見自己的體重有一些下降的趨勢,這是不是運動減肥沒有效果還是有其他的原因呢!根據專家朋友們來分析運動減肥可能會消耗人體的能量它包括兩個部分,一個是日常的活動想好了一個是額外運動消耗,那麼體重為什麼會越來越重?
小周是個忙碌的上班族,平常工作的壓力使自己每次回到家,都會大吃特吃,體重也是慢慢地增加很多。但他再次翻起去年的秋季衣服要準備穿的時候,發現自己肥胖的軀體已經無法穿下以前的衣服。於是他下定決心,每天下班一定要定時定量地進行運動減肥,勢必把體重減下來。
可是一週過去了,每次站到數碼稱上面,都沒見體重有所下降。她開始懷疑每天堅持1小時左右的有氧運動是否有效。
下面讓專家來分析下為何小週天天運動減肥,還是沒能把體重降下來。
專家説一般一個人每日身體活動的總消耗是由兩部分組成的,包括身體日常活動的熱能消耗和身體額外運動的熱能消耗。小周每天堅持鍛鍊,日常活動消耗或許比較大,但後來通過飲食,又補充了能量,所以體重不會那麼快降下來。但可以肯定的一點,那就是運動減肥是一種科學的減肥方式,不經能夠鍛鍊身體,而且對消耗身體的熱量也是很有效的。
運動消耗一般由以下兩種組成。
a、日常活動消耗
根據每個人的工作及習慣的不同,每個人的日常活動量也是不同的,消耗的熱量自然也就不同。一般來説,體力勞動者要比從事腦力勞動的人每日消耗更多的熱量。對於腦力勞動者來説,其身體日常活動消耗的熱量大約是新陳代謝率的20%。
如果一天的活動量比較大,或者在工作中消耗了更多的能量,就能夠帶來額外的熱量消耗。
b、額外運動消耗
很多人將額外運動消耗狹義地理解成運動時消耗的熱量,其實這是錯誤的。額外運動消耗不僅僅包括運動直接消耗的熱量,還包括因為身體運動提高的新陳代謝的熱量,以及由於長期運動,使身體的基礎代謝率提高所消耗的熱量。運動對身體健康和減肥瘦身的好處是人盡皆知的,運動可以將氧氣帶到全身的各個部位,並且由於運動對身體心肺功能的促進,可以在短期內加強身體的新陳代謝,並讓這種高新陳代謝水平持續一整天。
如果一個人每天都堅持1小時左右的有氧運動,這種較高的新陳代謝水平就會持續一整天。通過運動提高新陳代謝的比率是非常大的,最高可以達到50%,對於消耗身體的熱量非常有效。
因此,在運動的時候不要只看到運動消耗的那一點兒熱量,認為那對於減肥幾乎沒有什麼顯著的幫助。運動消耗的熱量不僅僅是直接消耗的那些,還包括間接消耗的熱量,這些數字加起來就是很大的一份消耗了。所以不要認為運動減肥沒有節食減肥速度快,可以將每天30分鐘的運動逐漸增加到1小時,你就會收到滿意的效果。同時你還會發現,自己的身體變得比之前更加強壯,精力充沛,這些都是節食減肥所無法比擬的優點。
通過小編的經歷和一些專家的分析,大家應該更加清楚為什麼運動減肥需要足夠的耐心以及堅持不懈的人生,不要為了一時的體重上升而感覺氣餒,一定要鼓足自己的信心堅持到最後。
-
青少年腳扭傷該怎麼辦
我們都知道孩子都是愛動的,特別是青少年時間的。有不少人都關心到青少年玩的時候會出現一些問題,這些問題就包括有青少年腳扭傷這種問題。我們當然不能看着青少年就這麼受着傷啊,要想辦法幫助他們處理這一情況的。那麼到底青少年腳扭傷該怎麼辦?下面我們就來看看小...
-
卵巢打孔術是怎麼樣的
卵巢打孔術我們大家聽起來還是比較可怕的,其實卵巢打孔術是一個關於卵巢的小手術,治療效果還是蠻好的哦。其實就是切掉部分卵巢或者打掉已經形成的小囊泡,手術時間是很短的,也是非常的有效果的,那麼下面就具體來了解一下這個手術吧。卵巢打孔手術。就是手術切掉部分...
-
化痰止咳的方法有哪些
很多人感冒之後都會出現咳嗽打噴嚏的症狀,個別人還會多痰,身體會非常難受。那麼如何治療化痰止咳就成為很多人迫切想要了解的內容,應大家需要,下面我就來具體介紹一下化痰止咳的方法。食療方法:羅漢雪梨飲將乾淨的羅漢果一個、雪梨兩個放進砂鍋中,加入淨水,放在火上,先...
-
鱗狀上皮炎症反應的介紹
可能很多女性朋友對於鱗狀上皮炎這種疾病是不太瞭解,其實它就是一種子宮糜爛性疾病,鱗狀上表皮細胞就是我們説的宮頸上皮細胞,你們在生活中可以好好的進行了解,及時對於鱗狀上皮炎症這種疾病進行治療。現在就讓我們一起來了解一下鱗狀上皮炎症這種疾病是發病原因及...