運動對高血壓的影響大嗎
高血壓疾病的發生,對人體健康影響極大,許多患病的朋友也愛做運動,尤其是一些有氧運動、輕鬆的運動,那麼運動對高血壓的影響大嗎?如果能夠經常參加一些輕鬆的運動,對於高血壓的調理、治癒非常有幫助,任何疾病發生之後,通過有效健康的運動方式,一般都會得到好的回報。
根據血壓水平及相關因素進行高血壓病分級及危險評估,以確定運動對高血壓患者的影響。對於重度高血壓病、高血壓危象、高血壓病合併嚴重心、腦、腎病者則一般不適合運動。患者在運動時一定要隨時檢測運動前後的血壓。對合並冠心病者,同時要進行心電圖檢測.這對確定適合個體的運動方式和運動量是非常重要的。
一般認為有氧運動應為高血壓病患者主要的活動方式,這些有氧運動包括步行、慢跑、騎自行車、游泳、打太極拳和醫:療體操等。低強度的有氧運動不僅有益於降血壓,降血脂,防止動脈硬化,而且可以及時地降低收縮壓。特別是在平地上進行時間較長的步行。可使舒張壓較明顯地下降。時間一般為15分鐘到1小時,每天進行1~2次,速度中等。
運動訓練的降壓效應一般要在訓練1~2周後才能出現,在訓練5周左右時血壓達到穩定狀態;運動訓練的時間越長,產生的降壓效果越佳,收縮壓和舒張壓降低的幅度也越大,但在停止運動訓練後血壓又會有所回升。
運動對高血壓的影響大嗎?如果家中出現高血壓患者,也應該支持她們生活中多參加運動,不要一味坐着,可以進行一些有氧運動,慢跑,散步等等,幫助患者有效的降壓,並且合理的控制運動量,避免影響到心臟健康,同時幫助患者有效降壓。
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