屎太硬拉不出怎麼辦呢
我們每天都需要攝入營養,但我們每天吃的東西並不是全部都轉換成營養物質被人體吸收,相當大的一部分會變成廢物從我們的體內排出,這就是我們所謂的大便了,正常的排便有利於人體排毒,但是總有人大便會出現異常,比如説是大便太硬拉不出來,這種情況應該怎麼辦呢?下面就讓我們一起來了解一下吧。
一:均衡飲食
(1)高纖維飲食:膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結腸,增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反會加重便祕)。
(2)補充水分:多飲水,建議每天飲水可在1500ml以上,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。
二:中醫治療
便祕腸清貼可以激發經氣,通經脈,促進氣血運行,提高腸蠕動力度,清理腸道,消除排便不暢、便祕腹脹等不良現象。
三:適量的運動以醫療體操為主
主要是增強腹肌及骨盆肌力量。練習方法:站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。仰卧位,可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿,抬到40°,稍停後再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰卧起坐等。
看完了上文的介紹,你知道排便困難應該如何解決了嗎?如果您有排便困難的情況,可以考慮一下上述的做法,有的人為了解決排便困難的情況會吃瀉藥,這種做法是很不科學的,吃瀉藥固然會很快的解決排便困難的情況,但長此以往會破壞正常的身體機能。
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