脖子肌肉痙攣的緩解方法有哪些
從事不同的職業,就會產生不同的職業病,很多每天坐在辦公室的IT精英,表面是十分光榮的職業,風吹不着雨打不着,但是卻對脖子頸椎產生一定的損傷 ,脖子肌肉痙攣,就是每天面對着計算機的這一人羣的常見病, 它不能一下就完全治癒,但是我們可以採用一些小方法,來緩解脖子肌肉痙攣,下面就將這些小方法介紹給大家。
1、閲讀有關頸椎病的書,掌握用科學的手段防治疾病。
2、保持樂觀精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫生治療,減少復發。
3、.加強頸肩部肌肉的鍛鍊,在工間或工餘時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
4.、避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。
5、注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。
6、及早,徹底治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發展為頸椎病。
7、勞動或走路時要防止閃、挫傷。
8、長期伏案工作者,應定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的鍛鍊。
9、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
以上所提到的九種小方法,可以有效的緩解脖子肌肉痙攣,當自己的脖子產生痠痛的感覺的時候,可以站起來適當地走一走,或者是換一個姿勢,或者是採用以上的按摩方法,以上的方法不受到時間和地點的限制,也不會影響其他人的工作。
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