治療年輕人打呼嚕的方法

年輕人經常熬夜使得身體健康狀況堪憂，年輕人打呼嚕的現象日趨嚴重。年輕人是這個世界的主宰者，這種狀況不利於未來的發展。影響了他人的休息。因此治療打呼嚕的狀況十分重要。下面我們為大家介紹一下，治療年輕人打呼嚕的方法。

1、伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

2、幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

3、掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

4、捲舌練習。舌頭頂着上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸。

5、增強體育鍛鍊，保持良好的生活習慣。

6、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

7、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

8、採取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側卧位睡眠。

通過以上的介紹我們瞭解了治療年輕人打呼嚕的方法。希望年輕人們不再打呼嚕，能睡的剛好，為明天的幸福生活打拼。讓自己能夠更好地為社會做貢獻，作為合格的社會主義的接班人，建設者。