血壓100-140怎麼辦
血壓在出現異常情況的時候,要及時的緩解,不要拖延治療時間,否則對自身是沒有太多好處的,血壓偏高的話,會引發身體各種疾病出現,這樣會使得身體健康受到嚴重損害,那血壓100-140怎麼辦呢,是很多人不清楚的,下面就詳細介紹下,使得對血壓100-140怎麼辦有一些認識。
血壓100-140怎麼辦:
(1)要加強生活和飲食管理,控制熱量攝入,適當增加活動量。進食熱量過多,多餘的熱量就以脂肪的形式儲存在體內,使血脂和血壓升高,所以,應以限制脂肪為主,主食每天200~250克,不吃甜食,可適當吃魚,豆製品、禽類、蔬菜等,但每餐不可過多,不可暴食,晚餐要少吃。
多吃富含鈣、鉀的食物,如香蕉、紫菜、海帶、土豆、豆製品及菇類等,以促進體內鈉鹽的排泄,調整細胞內鈉與鈣的比值,降低血管的緊張性,維護動脈血管正常的舒縮反應,保護心臟。適度運動,能有效地增加內源性熱原質,增加身體熱度,加速體內脂肪、糖和蛋白質的分解,有利於沖刷血管壁上的沉積物,又可使血脂分解加速,從而防止高血壓、高脂血症,延緩各臟器的衰老,所以,應堅持鍛鍊,但老年人應以散步、慢跑、打太極拳為主,不宜劇烈運動。
(2)患者吃鹽應適量。據報道,有學者發現高血壓與鹽敏感有關,部分鹽敏感者有鈉泵基因突變,這種突變呈顯性遺傳,由此揭示了世界上研究了100多年的關於吃鹽多的地區高血壓發病多,而有些人吃鹽多卻不發病的謎底,因此,對食鹽敏感性高血壓患者來説,減鹽非常重要,而非食鹽敏感性高血壓患者,過度減鹽可影響糖和脂肪代謝,一般每日食鹽量掌握在5g以下,對二者都不致產生明顯影響。
在對血壓100-140怎麼辦認識後,緩解血壓100-140的時候,一定要根據自身情況進行,而且有血壓過高時候,對熱量高食物要少吃,這樣避免血壓繼續上升,使得給自身帶來影響,改善血壓要多進行運動,這樣有利身體問題改善。
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