上台緊張臉紅怎麼辦呢?
當我們面對未知的領域的時候,會出現緊張的情緒是難免的。但是有的人的反應往往比較的劇烈,有時候讓自己上台進行表演、演講的時候,面對生人往往是緊張的不能説話,臉紅、心慌、出汗等情況非常的嚴重,這樣的話,就會嚴重的影響到自己的人際交往。那麼,這種情況有什麼辦法可以緩解嗎?
精神分析療法:通過自由聯想和夢的解析,主要針對之前某件事情的影響,這件事情當初讓你臉紅,讓潛意識的東西呈現在意識裏,併發泄壓抑和累積的情緒,在潛意識層面進行疏導;精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經歷過某種窘迫臉紅的事件,試圖尋找到你發病的根源。
情景治療:讓你在一個假想的空間裏,不斷地模擬發生社交恐懼症的場景,不斷練習重複發生症狀的情節,精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面,讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
認知療法:這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴患者,這種恐懼是非正常的,讓你正確認識人與人交往的程序,教你一些與人交往的方法。
團體治療:運用團體的能量場,在團體的支持和幫助下,建立愛與信任的氛圍,分享彼此的情緒與問題,在集體的智慧幫助下,在團體裏一起走出臉紅恐懼的困擾。
上台表演、演講等會有緊張的情緒,這是人之常情,只要不嚴重就不用太在意,可以讓自己反覆的練習,反覆的鍛鍊,這樣就可以緩解。如果症狀比較嚴重,就需要心理醫生干預,進行心理輔導了,可以進行上述的幾種治療,慢慢的讓自己的緊張情緒得到緩解。
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